膝外側經絡不通?人到中老年後，腿腳會慢慢沒有年輕人麻利，行動也會遲緩些，這是為什麼呢？中醫認為，這種現象與“筋衰”有關 民間有“筋長一寸，壽延十年”的說法，骨正筋柔則氣血順暢筋是中醫的一個解剖概念，有三大功能：一是“束骨”，也就是連接和約束關節的作用；二是“筋為剛”，是構成人身形體的重要組成部分，具有保護人體内髒的功能；三是與經絡功能密切相關，筋一旦發生痹症，可以表現為肢體屈伸不利因此，每天花上幾分鐘拉拉筋，有助于讓血脈暢通，防治頸椎病、腰痛、關節疼痛等不适推薦幾個簡單易掌握的拉筋鍛煉法： 1.站位拉筋法站在門口，将頭頸伸直，雙眼向前平視；雙手扶住兩邊的門框，并盡量向上伸展開雙臂；一隻腳邁向前方，讓膝關節彎曲，站成弓步另一腳向後伸出，盡量将腿伸直以此姿勢站立3分鐘，雙腿位置互換，再站立3分鐘 2.卧位拉筋法仰卧，将臀部盡量移至床邊；一條腿自然向下彎曲，将腳踏在地面上另一條腿伸直，盡量向胸前擡起；雙手分别扶住雙腿，并用力向胸前和地面兩個方向壓腿，直至到達極限以此姿勢壓腿3分鐘，雙腿位置互換，再壓腿3分鐘 除此之外，打太極拳、做伸展運動、弓箭步站立、高擡腿、仰卧起坐、金雞獨立、吊單杠等也是不錯的拉筋鍛煉方法不過，有高血壓、心髒病、骨質疏松等疾病的人群不宜做 另外，“膝為筋之府”，中醫還強調了保養膝蓋對養筋的重要性，建議大家平時可以多在膝蓋的養護上下功夫推薦一個方法：用手掌覆蓋住整個膝蓋，順時針用力揉按，直到感覺膝蓋發熱為止；然後再用拇指食指掐揉膝眼裡的犢鼻穴、腘窩裡的委中穴；完成後，再盡力伸展腳掌，踝關節不動，讓腳後跟盡力向上，腳尖盡量向下抻，我來為大家講解一下關于膝外側經絡不通?跟着小編一起來看一看吧!

膝外側經絡不通

人到中老年後，腿腳會慢慢沒有年輕人麻利，行動也會遲緩些，這是為什麼呢？中醫認為，這種現象與“筋衰”有關。 民間有“筋長一寸，壽延十年”的說法，骨正筋柔則氣血順暢。筋是中醫的一個解剖概念，有三大功能：一是“束骨”，也就是連接和約束關節的作用；二是“筋為剛”，是構成人身形體的重要組成部分，具有保護人體内髒的功能；三是與經絡功能密切相關，筋一旦發生痹症，可以表現為肢體屈伸不利。因此，每天花上幾分鐘拉拉筋，有助于讓血脈暢通，防治頸椎病、腰痛、關節疼痛等不适。推薦幾個簡單易掌握的拉筋鍛煉法： 1.站位拉筋法。站在門口，将頭頸伸直，雙眼向前平視；雙手扶住兩邊的門框，并盡量向上伸展開雙臂；一隻腳邁向前方，讓膝關節彎曲，站成弓步。另一腳向後伸出，盡量将腿伸直。以此姿勢站立3分鐘，雙腿位置互換，再站立3分鐘。 2.卧位拉筋法。仰卧，将臀部盡量移至床邊；一條腿自然向下彎曲，将腳踏在地面上。另一條腿伸直，盡量向胸前擡起；雙手分别扶住雙腿，并用力向胸前和地面兩個方向壓腿，直至到達極限。以此姿勢壓腿3分鐘，雙腿位置互換，再壓腿3分鐘。 除此之外，打太極拳、做伸展運動、弓箭步站立、高擡腿、仰卧起坐、金雞獨立、吊單杠等也是不錯的拉筋鍛煉方法。不過，有高血壓、心髒病、骨質疏松等疾病的人群不宜做。 另外，“膝為筋之府”，中醫還強調了保養膝蓋對養筋的重要性，建議大家平時可以多在膝蓋的養護上下功夫。推薦一個方法：用手掌覆蓋住整個膝蓋，順時針用力揉按，直到感覺膝蓋發熱為止；然後再用拇指食指掐揉膝眼裡的犢鼻穴、腘窩裡的委中穴；完成後，再盡力伸展腳掌，踝關節不動，讓腳後跟盡力向上，腳尖盡量向下抻。

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