高血壓是指血液在血管中流動時對血管壁造成的壓力值高于正常值，其是最常見的心血管疾病之一，也是導緻腦卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危險因素。

盡管現在醫學在不斷進步，但是對于高血壓這種慢性疾病卻沒有徹底根治的方法，而且患病人群還在不斷的攀升當中，這和平時不正确的飲食及生活習慣密切相關。

對于高血壓患者來說，一旦被确診疾病，就需要長期服用降壓藥物進行穩定治療，由于每天都需要服藥，很多高血壓患者對此喪失了治療的信心和耐心，但是如果不堅持服藥，也會導緻血壓持續升高，給身體其他髒器帶來嚴重損害。

1、鈉鹽攝入過多

鈉鹽攝入過多可導緻血管平滑肌腫脹，管腔變細，外周血管阻力增加，同時血容量增加，加重心髒負荷和腎負擔，進一步引起腎排鈉障礙，容量負荷增加，導緻血壓升高。來自針對國人的研究數據表明，膳食鈉鹽攝入量平均增加2g/d，收縮壓和舒張壓分别增高20mmHg和12mmHg。

2、年齡因素

高血壓的發生與年齡有明顯的相關性。患病率随年齡增高而上升，來自于國内的新近研究顯示，18~24歲組患病率最低為9.7%，35~44歲組為26.7%，45~54歲組為42.1%，55~64歲組為57.1%，65~74歲組為68.6%，75歲以上組患病率高達72.8%。

3、吸煙

既往多項研究證實吸煙是高血壓的危險因素之一，與不吸煙者相比較，吸煙者患高血壓的危險增加1~2倍，其機制可能與吸煙具有促進内皮功能損傷、促進氧化應激及激活炎症反應、促進血管壁内膜增厚、血管彈性改變以及小血管痙攣的作用有關。

4、飲酒

多項研究表明，少量飲酒機體可産生一過性的低血壓，但是大量飲酒會激活體内的交感神經，交感神經興奮後，會導緻血壓升高，另外也會影響腎素-血管緊張素-醛固酮系統，使血壓進一步升高。

高血壓患者需要長期規範治療，定期監測血糖就變得非常必要，家庭血壓監測對于提高高血壓患者治療的主動性、有效控制高血壓具有積極的意義，對高血壓的鑒别診斷，療效評估及心血管病發生危險的預測均有重要價值。

通過在每天不同時間段多次測量，可以真實反映日常生活中血壓的動态變化狀況，以便于醫生掌握數據，合理調整治療方案。

同時患者可以通過數據監測體會到用藥物治療和生活方式改善對血壓控制的積極作用，糾正服藥不規律、不重視非藥物治療的不良習慣，從而提高患者治療的依從性和治療效果。

單純測量出自己的血壓是遠遠不夠的，還需要知道血壓的标準範圍，通過二者進行對比才能夠知道自己的血壓控制是否合理有效。

在大多數人的印象中，血壓的标準範圍一直都是在120~80之間的，但是根據2022年《中國高血壓指南》指出，血壓标準範圍已發生了一系列的調整：

2022年血壓新标準範圍為130~85mmHg，大家可以根據自己的實際情況再結合下方表格來自測一下，看看你的血壓是否處于合理的範圍之内。如果出現了血壓偏高或偏低的情況，一定要及時采取有效措施積極應對。

1、選擇合适的測量儀

測量儀是一定要經過廠家校驗，使用經過校驗過的上臂全自動或者半自動血壓測量儀。家庭血壓測量值低于診室血壓測量值，在135/80mmHg以下；

2、測量時間

建議每天早晨和晚上測量血壓，每次測量2-3次，取平均值。家庭自測血壓主要用于高血壓診斷，高血壓藥物治療療效的評價，以及高血壓血壓波動的評價，與白大衣高血壓的識别，以及對高血壓疾病預後預測的作用；

3、記錄測量血壓數值

需要每次詳細記錄測量的血壓數值，而不是單純記錄最終的測量血壓；

4、情緒穩定狀态下測量

對于精神高度緊張的患者，不建議經常測量血壓，而是在保持情緒相對穩定的狀态下進行測量。

1、損傷心髒

長期的高血壓使冠狀動脈發生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心髒病。

由于血壓長期升高，增加了左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成了高血壓性心髒病，最終可導緻心力衰竭。

2、損傷大腦

長期的高血壓使腦血管發生缺血與變性，容易形成腦動脈瘤，從而發生腦出血。高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可并發腦血栓的形成。

腦小動脈閉塞性病變引起腔隙性腦梗塞。腦出血是晚期高血壓病的最常見并發症。

3、損傷腎髒

長期持續的高血壓使腎小球内囊壓力升高，腎小球萎縮，因腎實質缺血和腎單位不斷減少，最終導緻腎功能衰竭。

随着病情的不斷發展，腎髒出現萎縮，繼而發生腎功能不全并發展為尿毒症。

4、損傷視網膜

随着病情的發展，視網膜可出現出血、滲出、水腫，嚴重時出現視神經乳頭水腫。時間長久，這些滲出物質就沉積于視網膜上，眼底出現放射狀臘樣小黃點，此時可引起病人的視覺障礙，如視物不清，視物變形或變小等。

高血壓給人體帶來的危害是非常嚴重的，盡管如今醫療技術非常發達，治療手段也非常多，但絕大多數高血壓患者并沒有達到推薦的血壓控制目标，如果不積極進行治療，多種并發症也随之而來，因此高血壓患者在平時一定要做到多檢查，早發現，早治療，将高血壓的危害降到最低。

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