選擇爵士舞藝考的街舞藝考生大部分是女生，所以很多女生可能會擔心力量的訓練會把肌肉線條練得男性化，其實不用擔心，女性體内促進肌肉增長的雄性激素含量遠低于男性，而且女生超負荷的訓練力量、方式與男生有很大區别，所以不用擔心像男生一樣會練成虎背熊腰。那麼如何來訓練呢？今天西安爵士舞培訓機構來給大家介紹一下！
首先是手臂力量的鍛煉，可以多做俯卧撐。西安爵士舞培訓機構介紹到，這裡所說的俯卧撐，不是我們體育課上的普通俯卧撐，而是夾臂型的俯卧撐，練習的時候是把手肘貼身，身體跟腋窩夾起來，這樣才能全部練到手臂力量。.初的時候，隻要做到自己的極限即可，以後再慢慢往上加。提高的話，可以把腳墊高或者在做俯卧撐時拍下手，這對練習爆發很有效果。
然後是腰部力量的鍛煉，可以多做仰卧起坐。練習的時候，躺在地上靠自身的力量起來，不要壓着腿練習，這樣效果會更好。練習仰卧起坐你會發現，這比俯卧撐簡單的多，數量上可以比俯卧撐翻倍來做。提升的話，可以手和腳一起起來，并在起來之後接觸，有些人剛開始做幾個都有點困難，堅持下去就好了。
接下來就是要練習如何爆發我們的力量了，西安爵士舞培訓機構介紹到，在爵士舞訓練中我們要找到我們力量的爆發點，學會把我們的力量用在什麼地方會起到炸場的效果。
下面就是練習我們的控制力了。爆發力是爵士舞與其他舞種的.大區别，但是跳爵士舞并不是一味的去爆發，因為有放，還要有收，所以我們還要去控制，讓舞蹈不至于顯得很散，給人一種不穩定的感覺。
比如腿部力量的控制。在爵士舞中，大腿根部總是力量的原點，進而擴散到小腿，足部。而足部則決定了我們是否能在舞蹈中站穩，所以無論跳什麼舞，我們腳下的力量都是不可或缺的。常見的腿部控制力量則通過抓緊地面來避免因為爆發力而導緻重心不穩。其他部位的方式也是一個道理，要找到重心穩點和爆發點，就很容易控制了。
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