很多人為了把身上的肉給減下去，想要天天掉稱，可以說是無所不 用極其，想盡了各種各樣的辦法。為了自己能快速掉稱，一天隻吃水果，或者早上和晚上都不吃飯，又或者像一隻兔子一樣，隻出點蔬菜，還有的人為了掉稱，拼了命的在做運動……辦法是用了很多，可是發現效果并不明顯，感覺體重就是沒有往下掉！

不想節食，如何快速掉稱？6個懶人方法，建議大家都收藏一下！

1、把大餐具換成小餐具

有研究表明，如果使用不同的餐具，也會影響一個人的食欲。想要減肥的朋友們，不妨把大餐具換成小餐具，這樣有助于控制自己的食量。

還可以把餐具的顔色換成白色系列，根據瑞士，還有德國一些研究員發現，白色系列的餐具會降低一個人的食欲，這樣對減肥也是非常有幫助的。

2、換掉吃飯的順序

根據相關研究發現，不同的吃飯順序，也會影響減肥成功與否。一般情況下，人們在吃飯時都選擇先吃主食，然後大魚大肉，再吃點青菜，最後 喝 碗湯。其實這種吃法是不科學的。科學的減肥方法，就需要合理的進食順序，那麼合理的進食順序是什麼呢？要先喝湯，然後吃點蔬菜，再吃肉食，最後才是吃主食。

3、吃飯時速度要慢

現在很多人吃飯狼吞虎咽 ，但是這樣大腦反應不過來，最後你吃飽了，實際上你已經吃撐了，食物就難以消化，堆積在體内 ，就不利于減肥。所以 在吃飯時，盡量把速度降下來，養成細嚼慢咽的習慣。食物在口腔中才得以充分咀嚼，才能得到更好的消化，還有助于大腦提醒你已經吃飽了的信号，讓你減少食物的攝入。

4、調整飲食

在生活中要少吃一些高熱量的食物 比如說薯條、爆米花、巧克力、麻辣燙、方便面等等。這些食物吃多了不僅不利于減肥，還會讓你的體重往上升。

所以，想要自己稱掉得快，一定要遠離這些讓你發胖的食物，飲食要清淡，可以有效控制卡路裡攝入，讓自己快速掉稱。

有很多人為了掉稱是不吃主食的 其實這種做法并不可取，其實減肥也可以适當吃點的。今天給大家推薦兩種食物，可以代替主食，好吃還不貴，幫助你快速掉稱！

①紫薯

紫薯是粗糧食材之一，其中含有膳食纖維和澱粉，而且每100g紫薯中，含有不到82卡的熱量。減肥的朋友可以把它當成主食來吃，可以促進腸道蠕動，有助于消化，增加飽腹感，減輕腸胃負擔，不用擔心會長肉。

②荞麥面

荞麥可以掉稱，因為荞麥面脂肪含量低，而碳水化合物的含量也低于大米和其他面粉。荞麥面中營養也是看得見的，含有豐富的膳食纖維、礦物質、蛋白質、氨基酸等等。

在挑選荞麥面時要仔細看它的配料表，荞麥面中可以搭配全麥粉，不過荞麥的比例不能太低，而且荞麥面中是不能含有普通面粉的，選對了荞麥面，就可以幫你把稱往下掉。想要吃面條的朋友們，又怕長肉的，那麼就可以把普通面條換成荞麥面吧！好吃又有營養，還不怕長肉，還在等什麼呢？趕緊囤幾袋吧！

5、要多喝水

很多人是不喜歡喝水的，隻有等到口渴了才去喝水，其實想要減肥成功，關鍵之一還是要多喝水，而且要多個時段補充，每天飲水量要達到2000ml。充足的水分，不僅可以緩解饑餓感，而且還能提高身體新陳代謝，加速廢物、垃圾的排出，還有利于分解脂肪，加快你的減肥速度。

6、要邁開腿

想要快速掉稱，在注意飲食的同時，一定要多運動，因為隻有在運動的時候，才能快速燃燒體内的脂肪，消耗熱量，達到減肥瘦身的目的。所以說想要掉稱，就不要怕偷懶，一定要邁開腿動起來，長期堅持下去，一定會達到理想的效果。

注：圖片來自網絡

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