​本文審稿醫生：方霖醫生

新春佳節将至，走親訪友，必須要帶點高端大氣上檔次的禮物，高級保健品是很多人送禮的首選！

但你真以為送保健禮品就是送健康嗎？

1.酵素：不如多吃新鮮蔬果

“酵素”是近些年非常熱的一種保健品，号稱成分天然，瘦身減肥，還能增強免疫力…....其實它就是一種酶，屬于蛋白質的一種。

我們身體中有各種各樣的酶，人體的代謝離不開酶的參與，比如胃裡的消化酶、促進肌肉運動的代謝酶、燃燒脂肪的脂肪酶等等。

既然酵素的本質是蛋白質，經過胃酸、胃蛋白酶、腸蛋白酶的“洗禮”，就會變成了最普普通通的氨基酸。

所以不管是啥牌子的、多貴的酵素，隻要是吃進去的，都一樣沒用！真想通便瘦身，不如多吃些新鮮蔬果。

2.膠原蛋白：靠它護膚不靠譜

肌膚的柔潤飽滿都需要膠原蛋白的支撐和補給，中國人老說吃啥補啥，但吃豬蹄、牛蹄筋、膠原蛋白粉真的能補膠原蛋白嗎？

膠原蛋白也是一種蛋白質，跟上面的酵素是一樣，進入人體消化系統最後都會變成氨基酸，發揮不了傳說中美容、護膚、抗衰老那些神奇的作用！

有的人吃了膠原蛋白說皮膚變好了，很可能是這種産品裡添加了雌激素，雖然會讓皮膚變好，但過多攝入雌激素會促發乳腺增生，甚至引發乳腺癌！

3.魚翅：跟吃豬蹄差不多

魚翅的主要營養成分是膠原蛋白，上面已經說過，吃膠原蛋白是無用的，所以魚翅也沒有什麼美容效果！

而魚翅裡的其他營養成分跟豬蹄、雞皮、魚皮等也沒什麼差别，價格卻堪比黃金！

并且，從生态平衡，以及保護野生動物的角度，也不提倡吃魚翅。

4.燕窩：營養不比雞蛋牛奶好

燕窩中有一些人體必需的氨基酸，吃了确實對身體有一點好處。雖然燕窩蛋白質含量高，但這些蛋白質大多不易被人體吸收，品質還不如雞蛋和牛奶「優質」。

從性價比來看，雞蛋牛奶完勝燕窩！

5.海參：蛋白質比不過雞蛋

海參最重要的營養成分也是蛋白質，但海參裡的蛋白質對人體來說沒什麼用處，吸收率不高。

反而是普普通通的雞蛋中的蛋白質是更符合人體需要。所以一天吃兩個雞蛋比吃海參強！

6.魚油：直接吃魚會更好

魚油對降血脂、降血壓、預防心髒病确實是有一定作用的。

但很多人認為魚油比魚更有營養，那就大錯特錯了。魚不但含有魚油中最重要的營養物質“多不飽和脂肪酸”，還富含優質蛋白和維生素，比魚油營養價值更高！

7.蜂膠：不确定有用

蜂膠是蜜蜂采集的樹脂加上自己的分泌物加工而成的一種膠狀物，通常是蜜蜂們用來建造蜂房的。

關于蜂膠的傳說有很多，比如抗菌、抗病毒、抗氧化、鎮痛、降血壓、美容養顔，甚至能預防癌症！

但是，蜂膠的所有神奇功效，在醫學上還無法得出令人信服的結論。

并且，跟任何其他蜂産品一樣，它可能含有多種過敏原。如果是過敏體質，就需要小心一些了。

8.蛋白質粉：補多了反而傷身體

一個健康的成年人，每天需要的蛋白質隻有50~70克，你隻要每天乖乖吃飯，就能吸收足夠的蛋白質。

隻有從事高強度工作運動的人、懷孕的女性、生長發育中的兒童、手術或大病初愈的病人，可能才需要在醫生的指導下，額外補充蛋白質。

身體健康的成年人吃蛋白質粉補充蛋白質，不僅多餘，而且很可能因為攝入太多蛋白質，而影響肝腎功能、誘發心髒病、增加患癌的風險！

因此，健康的成年人隻要每天維持正常合理的膳食，是不會缺乏蛋白質的，也并不需要額外吃蛋白粉。

我們都想把最好的送給長輩，但要記住最貴的不代表是最好的，也不一定是健康的，花了大價錢買這些保健禮品，反而沒有送出健康那就得不償失了。

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