​很多人在日常生活中都沒有注意肛門這個部位，在不知不覺當中容易産生痔瘡和周圍器官的疾病。其實肛門也是需要運動的，适當的運動對肛門或者周邊的器官也有着一定的好處。現在越來越流行做提肛運動，提肛運動到底對身體有哪些好處呢？

每天提肛運動，身體會得到哪些好處？

改善便秘

平時适當進行提肛運動對便秘症狀的改善有利，因為在提肛運動的過程中可以有效促進局部的血液循環，同時加速腸道的蠕動。腸道蠕動速度加快的時候糞便也更容易排除，這樣對便秘症狀緩解有利。因此，想要改善便秘的人平時可以适當進行提肛運動，在提肛運動的過程中增加腸道的蠕動能力，這樣才能維持身體健康狀态。

改善骨盆底肌肉松弛

在女性生産結束之後，不管是順産還是剖腹産，女性都會出現不同程度的盆底肌肉松弛的情況，它會嚴重影響着接下來的夫妻生活，而且還有可能造成漏尿等情況。這時可以多做一些提肛運動，鍛煉到骨盆底的肌肉，使松弛的情況得到改善。

促進血液循環

對于經常工作過程中需要久坐的女性來說，多多少少都會有一些局部的血液循環受阻的情況發生。而女性的腹部若是出現血液循環受阻，是不利于你的子宮的健康的，所以沒事的時候做一做提肛運動，能夠幫助促進你的身體局部的血液循環，讓你的腹部的肌肉變得更有力，也能夠很好地保護好女性最重要的部位。

防治婦科病

經常做提肛運動，在一定程度上，可以有效防治女性的婦科病。常做提肛運動，可以堅韌骨盆處的肌肉群，促進女性骨盆處的血液的循環，有效降低一些婦科病的發生率，也有助于提高女性的夫妻生活。

如何正确的做提肛運動呢？

1、坐地收肛法：坐着沒事幹的時候，可以下意識的收縮尿道、肛門，同時深吸氣并收縮腹部；感覺肛門上提後屏住呼吸并保持2~3秒；然後呼氣，全身慢慢放松，将肛門放下并放松。如此反複20次為1組，早晚各做一組。

2、擡臀訓練法：仰卧在床上，把頭和兩個腳後跟作為指點，擡高屁股，吸氣，同時收縮肛門及會陰部；然後呼氣，放下屁股，放松肛門及會陰部。如此反複20次為1組。早晚各一組。

3、夾腿提肛法：仰卧位，兩腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門慢慢用力上提，同時吸氣并收縮腹部，保持5秒後放松。每20次為一組，一天做3組。

雖然說提肛運動對身體是有着一定的保健效果的，但并不是說做個一兩天的提肛運動，就能夠有什麼具體的收獲。提肛運動需要練習，這樣的練習一定要循序漸進，不可一味的急于求成。任何運動都需要長期的堅持，提肛運動也是一樣的。隻有長期的進行正确的提肛運動，才對身體能夠有一定的保健作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!