很多時候，我們很容易在自己沒注意到的情況下“欺負”自己，對來自外界的打壓很敏感，但對自己給自己施加的壓力沒有覺知。

生活裡，有一種尴尬，叫做“想太多”，想得太多的人，經常跟自己的壞情緒作鬥争，把自己搞得筋疲力盡......

小到日常生活，大到人生選擇，過度思考無處不在。

我們會以為自己的選擇是自由的，如果回到當初那個時刻，有能力做出更正确的決定。

心理學家Leon F Seltzer（2016）指出，一個人的決策往往并不如人們所想的那麼自由。

我們的決策，由一整套“内在機制”決定，這套機制在我們的成長過程中逐漸形成，其中包含了我們的風險厭惡程度、價值排序等各種因素。

我們在某個時刻做出的選擇，其實存在着受限于我們這套内在機制的必然性。

即便時間重來一次，如果你還是那個時刻的你，你很可能還是隻能做出一個同樣的選擇。

所以沉迷過去，憂慮未來的過度思考都在内耗。

它會讓你覺得你被困在一個地方，如果你不采取行動，它會對你的日常生活産生很大的影響。

它會很快把你的健康和整體幸福置于危險之中。

“想太多的”沉思使你更容易抑郁和焦慮。

很多人想太多是因為他們害怕未來，害怕可能會出現的問題。

《憂慮的把戲:你的大腦如何欺騙你去做最壞的打算以及你能做些什麼》一書的作者大衛·卡本威爾說：“因為我們對未來感到脆弱，所以我們一直在努力在頭腦中解決問題。”

1) 敏感

很多人都有一顆敏感的心，而有些人太過敏感，會認為别人所做的一切都是以瞧不起他為前提的。

而有些敏感的心會在孩童時期體現得淋漓盡緻，認為父母的愛都給了優秀的别人家的孩子。

而自己隻是父母一時歡愉的替代而己，進而産生不愛說話，不愛交流，更不願承認自己的生命來自于父母。

而在成長過程中，我們敏感的思慮越來越明顯，就會處于一種胡思亂想的狀态裡，認為我的存在，給别人帶來的是麻煩。

而在我們常有的認知裡，我們所處在的環境，就成了我們思慮過多，擁有敏感性與衆多元素的原因。

思慮過多的人，他有一個整體表現就是讨好對他有利的人事物。

每個人的幼兒時期，自帶的20%的情緒，這不足以産生那麼多的思慮。

我們漸漸地會被父母的焦慮，親朋好友的質疑所同化，成為一個思慮過多，沒有安全感，考慮事情缺乏主見的人。

這就是我們太過相信頭腦中所産生的信息，這些信息會使我們有一種不安，委屈和彷徨的感受。

而這些感受經由内心的趨向化，傳入身體的一些細胞組織裡，進而産生有形的反應，也就是頭疼，腦脹，疲憊，精神無力。

更有甚者開始懷疑人生，所以每當我們去思考去懷疑自己做的一切時，我們就會對這世界上所有人都持質疑姿态。

2）趨向完美型

有沒有過這樣一種感受，每當看見一件事物的時候，我們都有一種錯覺。

除了我沒有人會思考這麼多，除了我誰還會有這麼周全的解決方法？

這是一種完美型人格的特點，他們普遍擁有着完美型人格，可是卻做着與完美不同的瑕疵事兒。

他們對自己和他人太過苛刻，以至于對别人的方案視而不見，他們普遍都靠頭腦裡的思考去做事。

在很多人的印象裡，他們追求完美，對瑕疵不能忍受，對缺點不能認可。

這類人看似有一些強迫，其實他們隻是完美與能力不相匹配的體現。

當這樣的矛盾和沖突出現時，他們就會有自我否定的反應，自我缺失的不安全感。

我曾經在飯館遇見了一對這樣的夫妻，丈夫邋裡邋遢，妻子精細持家。

妻子抱怨丈夫說：你看你出門不注重儀态，進門倒頭就睡，我嫁給你真是倒了八輩子黴了！

老實巴交的丈夫對妻子太追求完美有點忍不了了，對妻子說：你這麼苛責，你得到了什麼？你除了得到我的冷漠，你啥也沒得到。

妻子就在腦子裡腦補了很多種丈夫要抛棄她的假象，于是在妻子慢慢的逼迫，慢慢的嫌棄，慢慢地苛責之下，兩個人終于離婚了。

正念冥想大師李勇老師說過：每個人都有自己的局限，每個人都有自己需要思考的路徑。

而過度思考，不僅會讓我們的精力趨向消耗，而且還會使我們的關系趨于緊張。

适度的思考可以讓我們更清楚地認識，自己所處的位置和所要搞好的關系。

1）不要苛責自己

在思考過去美好的一個瞬間時，我們要适當地去回憶，不要回憶着回憶着就陷進去了。而我們現在所有的好和所有的不好，都是我們回憶産生的樂或哀。

2）對自己清晰的認知

很多事情都不要過分關注或者過分思想，我們有時候頭腦會有很多個警報系統，而這些警報系統會帶給我們不同的防禦機制。

比如在遇到不該說真話的時候，我們會想到撒謊。

這時候不僅會保護我們一時的安全，而且還會讓我們得到暫時的喜悅。

這樣我們對頭腦的反感就會由内而外的産生，而我們一遇到事情就會說：這個笨腦子太不靠譜了，并不是腦子不靠譜，而是我們在思考的路途中太過依靠頭腦。

3）“保養”我們的頭腦

我們的頭腦需要知識的補充，如果沒有知識的支撐，頭腦也就會如很多動物腦一樣一瞬即逝。

有人說一條魚的腦洞力隻有1/3，而它最久的記憶力隻有三分鐘。

這就像我們很多患了老年癡呆症的人一樣，總是會把記憶最深的那一部分藏在心裡。

而如果我們不加以保留這份記憶，那不讀書也沒關系。

其實做一個簡單的人也不錯，不必想太多。

有時候讀讀書，靜靜心，寫一篇作文。

有時候和自己開個玩笑，開開心心的，去看見一個不一樣的自己，比什麼都好。

那麼我們要怎麼做，才能規避“想太多”，不再陷入過度思考的高内耗？

其實，要做到完全抛開外在的評價，隻是誠實面對自己的内心，那是一件很難的事情。

現在，一種逐漸普及的心理療愈方法——正念冥想，可以幫你接近潛意識的内在渴望。

正念冥想是心理學發源的一種療愈方法，它可以讓你很好地與自我、與外界建立鍊接。

在冥想中，你可以打開自己，放空思維，放下執念，讓生生不息的潛意識自由流動起來。

而且，在一派祥和安靜的冥想環境裡，你還會帶着覺知去感受，自己的潛意識裡，蘊藏着一切可利用的資源。

無論你是煩惱焦慮、悲傷難過，抑郁無助，都能找到對應的法門，調整到正面的最佳狀态。

不管你早起還是睡前，上班還是下班的路上，不限時間地點、無需借助任何工具，更沒有那麼多條條框框，讓正念真正成為當下生活的一份子。

當你開始練習正念，每天隻花10分鐘，你就會發現全新的世界，以及完整和卓越的自己。

點擊藍色字體：擺脫“想太多”煩惱的根治方法，希望幫助有需要的人~

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