如果說走路快的人，可能更長壽，你會相信嗎？

讓我們先看看網友的看法——

@雲霧深處：我老娘走路特慢，現在83了。

@青澀天空：我母親走路很慢活到85歲，壽命長短是自身體質問題。

@生活多磨難我卻報以歌：有道理，我觀察身邊的好多長壽老人走路都是即快又輕松的，習慣走路快的人說明身體各個器官都健康。

走路的速度真的和壽命有關嗎？其實關于這個方面的研究還真的不少！說得再多，不如直接來看看具體情況。

在現實生活中，随着年齡的增長，人走得越來越慢，其實是非常正常的，其實主要原因有兩個：

1、肌肉流失

有調查發現，大約在30歲的時候肌肉就會以0.5%～1%的速度開始流失，所以年齡越大肌肉的含量就越低，到了老年階段還會出現少肌症，使走路變得緩慢。

2、所面臨的疾病越來越多

到了一定年紀後面臨的疾病也會越來越多，導緻走路變得越來越慢，比如關節炎、骨質疏松、動脈硬化、靜脈血栓、靜脈曲張等疾病也會導緻走路變慢的情況。

科學家們認為，白細胞端粒長度是生物衰老的一個有力指标，端粒是在每條染色體末端的“帽子”，含有能保護染色體不受損傷的非編碼DNA重複序列，在大部分體細胞中，端粒的長度會随着年齡的增長而自然縮短，直到無法再變短，也就是所謂的"複制性衰老"。

北京時間2022年4月21日，一項最新研究在Nature子刊《Communications Biology》上發表，來自英國萊斯特大學領導的研究團隊在對超過40萬參與者的步行速度、遺傳數據等數據進行分析。

研究人員發現，和步行慢速的人相比，快速和中等步行者的端粒長度更長。更重要的是，通過雙向孟德爾随機化分析發現，更快的步行速度可能和更長的端粒長度相關，快速步行者和慢速步行者之間的端粒長度差距大約為16歲的生物年齡。也就是說，走路速度越快越年輕，衰老的速度慢16年。

其實，這并不是英國萊斯特大學針對走路速度和壽命的第一項研究，早在2019年他們就做了一個涉及74萬人的觀察性研究，表明走路速度快的人可能更長壽，最多甚至比走路慢的人的預期壽命長15年，不過本次研究首次在步行速度與生物年齡遺傳标志物之間建立了因果關系。

所以走路快，真的和壽命有關系嗎？比起走路慢來說，走路快還是證明着有一些優勢的。

1、走路快，可能說明身體比走路慢的人好

走路需要肌肉、骨骼和神經系統的密切配合，還需要呼吸系統和心血管系統的參與，如果走路的速度太慢，可能是因為身體系統受損；如果走路的速度快，可能說明身體的各項功能比較健全。

2、走路快，更加符合有效運動的基本要求

相對于低強度的慢速走來說，快速走的強度會更高，更符合有效運動的基本要求，有利于幫助脂肪消耗以及促進心肺功能和血液循環，降低患三高、肥胖等疾病的風險，所以更容易長壽。

不過，走得快不一定代表就會長壽，走路慢也不一定會短壽，畢竟壽命還受到遺傳、飲食、生活方式、心理健康等多因素的影響。

盡管快步走對人體健康有多方面的好處，但是有些人并不适合快步走。河南科技大學第一附屬醫院康複醫學科的副主任醫師辛玉甫認為以下兩類人群并不适合快步走：

1、有關節炎病史的人

患有關節炎病史的人群最好不要快走鍛煉，因為快走鍛煉屬于較為劇烈的一種運動，容易擴張膝關節的毛細血管，嚴重的甚至會因為毛細血管會破裂而導緻關節水腫。

2、心腦血管疾病患者

由于快走鍛煉的過程中容易大量出汗，使血液中的一些水分被蒸發，血黏度就會增高、血液的流動速度變得緩慢，導緻血液中的雜質依附在血管壁上而引發腦部栓塞或心髒栓塞。

步行是生活中很常見的鍛煉方式之一，而快步走更是對健康有很多的好處，如果身體适合快步走，不妨在平時适當進行快步走鍛煉。

參考資料：

[1]《健康科普｜為什麼人老了走路會越來越慢》.南甯高新區衛生健康科普.2019-11-05

[2]《走得越快，人越年輕？科學家發現步行速度與端粒長度之間存在因果關系》.中國生物技術網.2022-04-21

[3]《快走鍛煉 咋走更健康》.中華網.2014-08-06

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