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夏季養生應注意什麼

健康更新时间:2025-02-27 20:13:22

夏天養生要注意哪些方面呢？下面介紹夏季養生的三宜三不宜。

1.宜心情平靜，不宜急躁夏季氣候由溫轉熱，常使人心情煩躁，夜不安寐。《黃帝内經》對此提出了“無厭于日，使志毋怒”的養生要求，意思是說不要厭惡這長日酷熱，不要急躁發怒，必須心平氣和，樂觀愉快，順其自然。患有高血壓病和冠心病的人群尤需如此。

2.宜适當降溫，不宜降溫過度室内使用空調溫度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外溫度5℃左右即可），并須定時開窗通風換氣。使用台式電扇時不宜将電風直接吹在身上或頭面部位，以免發生空調病和面癱。

3.宜進清涼消暑食品，不宜吃冰鎮食品高溫季節，消耗人體陰液，易于中暑。故日常飲食宜清淡爽口，并适當攝入除濕之品，如冬瓜、海帶、番茄、金針菜、黑木耳、百合、藕、綠豆、扁豆、薏苡仁、白蘿蔔等。過于寒涼的冰鎮食品如冰激淩、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。（via 北京中醫局）

夏季養生應注意什麼（夏季養生三宜三不宜）1

來源：北京12320在聆聽

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