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熱量低飽腹感強主食食物

健康更新时间:2025-01-06 19:13:05

熱量低飽腹感強主食食物?肉類是減肥人群比較排斥的一類食物，很多人都覺得肉類=脂肪，吃多了就容易長胖實際上，減肥期間攝入肉類，隻要選得對，瘦下去完全沒有問題，下面我們就來說一說關于熱量低飽腹感強主食食物?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

熱量低飽腹感強主食食物

肉類是減肥人群比較排斥的一類食物，很多人都覺得肉類=脂肪，吃多了就容易長胖。實際上，減肥期間攝入肉類，隻要選得對，瘦下去完全沒有問題。

今天美樂就向大家介紹減肥期間5種肉類的選擇。

1.雞胸肉

減肥人都知道，雞胸肉是一種低熱量、低脂肪、高蛋白的肉食，飽腹感特别強，價格又親民，屬于一款百搭減肥食材。

圖片來源：攝圖網

2.瘦牛肉

瘦牛肉的熱量比雞胸肉還要低，隻有106大卡/100克，其含有豐富的血紅蛋白鐵，不僅能幫助補血，還能給身體運輸氧氣，保證生物氧化産生熱量。

圖片來源：攝圖網

3.瘦豬肉

減肥的人，總是害怕吃豬肉，認為豬肉的熱量高，容易胖！國内減肥者之所以吃豬肉比較少，是因為中國烹饪豬肉往往追求肥美，熱量比較高。

隻要大家在吃豬肉的時候，選擇脂肪含量低的瘦豬肉，同時注意烹饪方式，就完全不用擔心會影響減肥！

圖片來源：攝圖網

4.魚肉

魚肉的熱量約為80-150大卡/100克，大部分比雞胸肉熱量還低。魚肉屬于高蛋白、含脂肪少，特别有利于減肥。

圖片來源：攝圖網

5.蝦和海鮮

基圍蝦的熱量是101大卡/100克，蝦仁的熱量更是隻有48大卡/100克，海鮮的普遍熱量則隻有40-80大卡/100克。海鮮中富含各種氨基酸和蛋白質，而且脂肪含量很低。

但要注意，有痛風的小夥伴不建議吃，因為其嘌呤較高。

圖片來源：攝圖網

不要再說害怕吃肉了，也要再擔心不知道吃什麼肉了，上面的5種肉，大家可以盡情地吃，不用擔心會胖！

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