随着生活進入智能時代，頸椎病發病率也越來越高，且年輕化趨勢明顯，嚴重影響人們的生活質量的，更困擾了太多的年輕人。那麼，那些問題可以通過自我鍛煉就能解決，那些情況就需要醫生的專業評估和治療呢？
1.頸部酸困
長時間的低頭或固定體位，頸後部的枕筋膜、頭夾肌、骶棘肌、斜方肌處于緊張狀态，組織缺血、微損傷，加之平時缺少頸部的有效活動，進而出現酸困、沉重感等。
2.脖子僵硬，活動受限
日常長時間低頭或感受寒濕邪氣，或者枕頭高度不合适，引起頸部肌肉慢性勞損，寒濕凝滞，肌肉痙攣，甚至纖維化，導緻頸部活動受限。
3.脖子轉動“嘎嘎”響
脖子轉動出現嘎嘎響，多是頸部小關節錯位導緻的，主要是頸部長期處于前屈位或枕頭使用不當，沒有及時活動引起正常位置的小關節會出現短暫的錯位現象。
4.頸部有明顯壓痛
過度低頭疲勞或久坐，容易引起頸部筋膜炎，頸椎旁肌勞損，寒濕邪氣影響，經絡氣血不通，不通則痛。
5.雙肩發沉
頸部很多肌肉都起于頸椎橫突，止于肩胛骨各處，頸椎受寒濕邪氣影響及長期慢性勞損，導緻肩部肌肉氣血不暢，又缺乏運動，從而引起雙肩發沉。
6.背部肌肉發緊、發僵
背部是非常容易受風、寒、濕之邪影響，頸肩背又為一體，一損俱損，背部肌肉纖維化，甚至粘連，條索狀改變，這必然導緻背部發僵，如背了一塊大石闆似的。
7.頭皮發緊或偏頭痛
頭上斜肌，頭後小直肌，頭後大直肌等肌肉附着于枕骨，胸鎖乳突肌，斜角肌等肌肉附着于耳後乳突區，這些肌肉損傷或無菌性炎症導緻肌肉痙攣會牽扯到枕骨或乳突骨或刺激枕大（小）神經，引起頭發緊或偏頭痛。
七大症狀的共性：在勞累或受涼後加重，休息或活動後好轉，在多數情況下是可以通過科學的、适合個體的鍛煉方法明顯改善，比如慢跑，遊泳，瑜伽，打羽毛球，比如頸部肌肉拉伸訓練，生理曲度的後仰法等。
如果堅持鍛煉3個月以上，這七大症狀緩解效果并不十分理想，出現頭暈、嘔吐、手臂發麻、血壓升高、心率加快等症狀建議最好還是去正規醫院，在專業醫生的指導下進行相關的治療，以免導緻病情延誤，出現更為嚴重的症狀。
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