7天國慶節假日，2篇書評都沒有完成，有一本諾貝爾文學獎作者的文學書籍看了前言和後面的作者演講部分，以及前段的一些描述，就有種看不下去了的感覺。整條故事線大概清楚了，主要是作者的博學穿插在文章裡，很多的領域自己沒有接觸，看不太懂！

國慶還是有收獲的，就是完完整整、每天按部就班完成了“投資理财必修課”的5天課程。平時總是零零碎碎聽的，趁着7天系統完成了所有的課程。這個主要針對的就是關于一些基金投資之類的“心态、方法”之類的具體實操。

今天主要說的不是我具體學到了什麼内容，而是說我們如何去自學一門新技能！身邊有不少愛美的朋友，都在喊着要減肥，每次都會很努力很正式地開始，可最後都是以失敗告終！

這時候，都會自嘲自己是“語言的巨人，行動的矮子”！

行動是有的，就是堅持不夠！

不論我們要做什麼事情，一旦決定了開始做，就要堅持！

做一個擁抱變化，終身學習的愛好者吧！按照影響力的大小排序，堅持學下去＞學什麼＞怎麼學。

堅持是一種難能可貴的品質！并且可以通過後天的訓練來習得的。

這個十一還看了這本書《自學大全》，作者是來自日本的讀書猴。作者小時候其實是很不擅長讀書的。即便是看書，也無法專注20分鐘以上，曾經破天荒地看完一本書花了5年的時間。作者為了克服自己的弱點，進行了大量的研究，從古希臘哲學到最新論文，最終精心挑選出了55個自學方法！

這個自學方法無論是學生亦或是上班族，都是可以借鑒的，在遇到困難時，可以用翻書法立馬尋到适合自己的方法！

我相信每一個人都曾有過開始一項新技能的想法，無論是開始閱讀一本書、學習一門新的語言、開始一項運動等。怎麼才能讓我們能夠堅持下去呢？總得為堅持下去找幾個理由和方法吧！

當一個人多次無法完成計劃，不斷重蹈覆轍，最後已經覺得制定計劃是白費力氣的時候，基本就已經陷入了“計劃無用論”的惡性循環。

反向學習法主要是為了讓我們避開“半途而廢、自我内疚”的惡性循環。

• 如何制定“反向計劃”呢？

第一，先将自己設定的目标定得很大，大到幾乎不可能完成；

第二，取目标的最小單位，将其寫成否定形式；

第三，讓反向目标無法完成。

舉例一：

以“減肥”為例，每天堅持走1萬步（先設定一個不太可能完成的任務） → 每天走1步（取最小的目标單位）→每天1步路都不走（否定形式）。

結果發現，這個任務一個不小心就失敗啦！哈哈！接着，我們可以把這個反向目标提高一點點，例如每天100步都不走！

這個方法我沒有試過，但是對于屢次減肥失敗的人，真的可以試試！哈哈！我就是堅持運動的受益者！

習慣杠杆，就是一種把自己現有的習慣當作墊腳石，來養成新習慣的方法。該方法是依據強化的相對性原理，通過一個出現頻率較高的行為來強化那些出現頻率較低的行為。

• 如何使用習慣杠杆法？

第一步，選擇一個習慣作為“墊腳石”；

第二步，将想要養成的新習慣與該習慣連起來執行（先後順序任意）；

第三步，反複重複步驟2，一點一點加大新習慣的分量。

我一個高中同學，大專畢業，學習設計的，這幾年不見，發現他居然能夠說出一口流利的英語，和老外交流沒有半點問題了。和他交流下來，他就是使用了習慣杠杆法，以前喜歡每天漫無目的刷手機，後來就是隻要刷手機的時候，就規定自己看5分鐘TED英文演講，慢慢地，每天都會看完一整場的TED演講。通過養成學習TED英文演講的好習慣，他改變了以前刷手機的習慣，獲得了一個更好的習慣，也獲得了職業上的提升。

如何制作“行為設計表”？

先解釋下目标行為是指的我們想要養成的習慣或者行為；競争行為是指那些阻礙我們養成目标行為的行為。

第一，選擇一個行為作為“目标行為”，再找到與之相對的“競争行為”；

第二，制作一張表格，從四個方面來評價目标行為和競争行為；

第三，利用競争行為出現的原因來改善目标行為（在這裡可以理解為糾偏）；

上圖的案例是“增加專業書籍閱讀時間”的具體步驟行為設計表，可以很好地借鑒。我有時候就深深覺得自己已經被手機控制了，有時候确實會冷不丁地刷刷短視頻，一個不小心把當下要做的主要事情就抛到了腦邊。

通過分析競争行為對我們目标行為的幹擾，我們再來重新修正，制定改善後的目标行為。現在我就有規定自己起床先不看手機，先拿起床邊的書籍閱讀，在車上可以用聽書的方式，還有養成先看框架，做思維導圖和随記的方式，這樣書評就會很容易寫出來。

如何制定學習日記？

第一，準備一個“學習日志”，我一般是手機備忘錄；

第二，先把學習目标寫在開頭；

第三，确定記錄方式；

第四，學習後立刻記錄；

第五，定期回顧學習日志。

通過這種可視化的記錄方式，可以讓我們對學到的内容清晰明了，也能獲得慢慢地成就感。一到年底，我們收到各種APP的統計，例如你去過了多少個城市，做了多少次公益，寫過多少文章，閱讀過多少書籍，看過後都會有很多的感觸。

學習日志的用途一定程度上就是獲得回顧時心理上的滿足和成就感。

昨天看到一個新聞，說的是00後現在的第一份工作如何選擇？有一個00後的小美女選擇了去臨終醫院做一位臨終護士，抛開她對職業前景與規劃的考慮，在精神和人性選擇上，這位小姑娘很偉大了！

而在這裡我想說的是，學習種種技能，并不是為了卷赢誰，而是為了獲得自己内心的滿足感！工具和方法那麼多，總會有一種适合自己的方法！一定要堅持下去哦！

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