南方連日陰雨不停，整一副寒濕氣象；

所以，你應該好好看看這篇文章；

看明白了，你就不用擔心濕氣的問題了。

濕氣是個很煩人的東西，很難講透講清楚；包括臨床醫生也是，隻說你有濕，卻總是語焉不詳。

所以，今天看着我慈祥的眼神，聽我說。

濕氣有好多種分類，從來源的角度，分為外濕和内濕。

外濕是由外界環境造成的，比如說：

1.氣候：南方氣候濕熱，跟北方的幹燥不同；

2.區位：東南沿海地區（珠三角、廈漳泉等），水濕泛濫；西南地區的“瘴氣”，其實也和濕熱有關；

3.季節：從梅雨季節到盛夏，都是濕氣非常厲害的時候；

4.住所：居住比較低樓層或者居住地周圍地勢低窪，或太過靠近河邊；

5.工作：很多人的工作是以久坐為主的，辦公室長年冷氣充足，而且辦公族缺乏日照，這些都會誘發濕氣聚集；（不要坐太久呀，身體吃不消的！）

以上是最常見的幾個外濕來源，其他的暫時沒想到。

内濕來自于

1.飲食：飲食中的冷飲、甜品、精細化飲食、油膩、濃湯等，都會引起濕氣；

2.脾虛：脾胃虛者，運化差，不能夠将體内的濕氣及時排出；土不能克水，邪水漫溢全身肌表經絡髒腑，乃為濕；

3.陽虛：濕氣本質屬陰，陽氣不足，不能化氣，聚而成濕；

4.冷飲：中醫說：形寒飲冷則傷肺。肺是儲痰之器，是水之上源，對濕氣排出很重要的一個器官；

5.少動：運動少的人，體内水濕更容易停聚；

6.喝水少：“祛濕不利小便，非其治也；”“通陽不在溫，在利小便也。”你都不喝水，怎麼利小便？很多人說，我一喝水就去小便，那沒事啊，多喝溫水，多小便，不是什麼壞事。

以上内外濕的因素，我可能沒有說全，但是基本上就是這樣，如果還有的話，我會補充的。

大家如果覺得自己濕氣重，可以先一件一件對照，祛除這些因素。

很多人會說，你直接告訴我怎麼祛濕不就行了？還這麼多廢話。

不好意思，祛濕的速度，永遠比不上濕氣增加的速度。

如果不盡量控制濕氣的來路，你很難真正祛濕成功的。

如何判斷有沒有濕氣？

濕氣就像你暗戀的對象，好像你永遠看不到，卻總是有人在你耳邊談論。

一般中醫的辨證，大家都知道：望聞問切。

望：眼睑、腿部容易浮腫，頭皮發油、虛胖、大便粘馬桶、女性白帶多、容易起濕疹水泡；

望診還包括望舌，特點是：舌頭胖大有齒痕，舌苔厚。

聞：沒什麼特點，可能會有口氣。聲音可能會比較軟綿無力。

問：1.容易覺得疲倦，身體沉重粘滞感，感覺不清新；

2.睡覺流口水，平時覺得口中黏膩，口淡，沒胃口；

3.容易腹脹，消化不好，沒有饑餓感；

4.女性白帶多、容易瘙癢、黴菌，男性陰囊潮濕等；

切診：腹部柔軟，膨隆；

脈象濡或滑或細或緩等。

以上是從望聞問切四個角度來看的濕氣重表現。

不明白望聞問切？沒關系。

我們再來一遍。

首先，看舌頭。

有沒有濕氣，看舌頭是最直觀的。

1.舌頭胖大有齒印；2.舌苔厚，白。

如下圖。

胖大齒痕舌，為有濕

其次，看症狀。

下圖的一系列的症狀，第四點可以不參考。

其他的，你隻要符合5點以上，結合上舌頭的表現，你肯定是有濕氣的。

為什麼叫大家不要參考第四條呢？

因為容易長痘的人，很多時候不是單純的濕，而是濕熱。

濕熱體質的人，其實在祛濕的過程中容易上火，所以處理的方法，要有點不一樣。

如何分辨自己是寒濕？痰濕？濕熱？

濕熱的舌頭，簡單概括，就是舌質紅舌苔黃膩。

舌質是很紅的，舌苔是黃色的，很厚很膩。

從圖片上來看吧。圖都是舌紅苔黃膩的。

舌紅苔黃膩

舌紅苔黃膩

舌紅苔黃膩

寒濕的舌頭，簡單概括，舌淡苔白或白膩。

舌質的偏淡的，沒什麼血色，舌苔是白的，或者是水汪汪的，也可以很厚。

舌淡苔白膩

也就是說，怎麼分寒熱？

就是從舌頭和舌苔的顔色來分辨，這樣就很簡單了。

當然啦，症狀表現也很重要，要多個元素結合。

寒濕者通常有怕冷、小便多色白透明、容易水腫、人容易疲倦、容易感冒；

濕熱者通常怕熱、胃口大、口氣重、小便黃、容易煩躁失眠等等。

這9種祛濕方法，學到一種都受益終生

這篇比陰雨天氣還長的祛濕科普寫到末尾，終于要講到具體祛濕的方法。

(1)飲食調整

在祛濕系列科普的第一篇裡，我提到過，精細飲食、冷飲、油膩、甜食、濃湯等，都有誘發和加重濕氣，需要适當控制，增加粗糧的攝入；

(2)環境濕度

如果你的住所地勢低窪容易積水，或者過于靠近河邊，或者光照條件非常差，建議你換一套房子租；

(3)環境溫度

家裡和公司的空調不要調得太低，以免損傷人體陽氣，加重寒濕；而且平時應當多做戶外活動，多曬太陽；

(4)多喝溫水

不要因為有濕氣就不喝水，這樣隻會适得其反；多喝水，多解小便，有利于濕氣排出；喝水少的話，身體反應性保留水分，反而可能加重水腫；

(5)溫水泡腳

泡腳有利于改善下肢乃至全身血液循環，對去濕氣有很好的幫助；當然方法有講究，一定要泡到身體微微出汗，這種程度是最好的效果；至于加生姜還是加艾葉，反而不是最關鍵的；

如果本身有下肢水腫的話，那麼可以考慮用艾葉、紅花各5克，桃仁10克，雞血藤、川牛膝各20克，煮水開20分鐘，放溫過後泡腳，有強化活血去水腫的作用；

(6)逐步增強運動

濕氣重的人，大多脾虛；中醫說，【脾主四肢】；脾虛的人，容易四肢無力；那麼通過運動鍛煉，逐步增強四肢力量，可以反作用于脾胃，起到健脾的作用；

需要注意的是，不要突然進行劇烈運動，出大量的汗；中醫說，【勞則氣耗、氣随津脫】，是很傷身子的行為；

以上是不吃藥的方法，接下來我們說一說食療的方法。

（注：以下7-8兩點推薦皆為藥食同源材料）

(7)食療茶飲

赤小豆15克薏苡仁15克炒白扁豆15克茯苓15克陳皮6克山藥10克。

如果你确實有濕氣，而且不是濕熱的話，就可以試試看；有濕熱也沒關系，在這個方子中，加菊花、金銀花、蒲公英、牛蒡子等，其中兩種即可，各6-10克；

(8)四神湯

茯苓蓮子山藥芡實各15克；

有濕氣者，必有脾虛；上面這個四神湯，有很好地健脾作用，而且非常平和，有虛補虛，無虛健體；

（9）藥材方面，主要以中成藥為主；

健脾祛濕的，參苓白術散和香砂六君丸都是非常優質的選擇。

好的，今天就先寫這麼多，有空想到其他内容的時候，再跟大家一起分享吧。

最後，祝大家都是一時祛濕一時爽，一直祛濕一直爽！

最後的最後，再說一次：

減肥歸減肥，祛濕歸祛濕，濕氣和肥胖之間并不存在因果關系。

你胖，就是胖，就是吃多了，不是因為你濕氣重。

濕氣重的瘦子一大把，多了去了。

管住嘴，邁開腿，才是減肥永遠的真理。

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