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初春養生三多三少原則

健康更新时间:2024-08-15 23:11:57

初春養生三多三少原則?少吃寒涼食物：寒涼的食物不宜在春季食用（特殊病人除外），特别是生冷的東西如冰淇淋、冷飲等，否則，會将寒氣聚集在體内，導緻夏季脾虛，帶來一系列不适，我來為大家講解一下關于初春養生三多三少原則?跟着小編一起來看一看吧!

初春養生三多三少原則

少吃寒涼食物：寒涼的食物不宜在春季食用（特殊病人除外），特别是生冷的東西如冰淇淋、冷飲等，否則，會将寒氣聚集在體内，導緻夏季脾虛，帶來一系列不适。

少吃油膩刺激食物：初春養生三多三少原則，冬季的膏粱厚味到春天應轉變為清溫平淡。應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食後容易産生飽腹感，人體也會産生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃；有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮喘；有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。

少吃酸：春為肝氣當令，根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能。中醫又認為，五味入五髒，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等，因此若多吃酸味食物，會使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。

多吃甜：初春養生三多三少原則，中醫認為，脾胃是後天之本，是人體氣血化生之源，脾胃之氣健旺，人可延年益壽。而甜味的食物入脾，能補益脾氣，故可多吃一點，如大棗、山藥等。

多喝水：春季養生重在養肝，平時多喝水可增加循環血容量，有利于養肝和代謝廢物的排洩，可降低毒物對肝的損害。

多吃蔬菜：初春養生三多三少原則，人們經過冬季之後，大多數會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們常發口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病等，因此要多吃點新鮮蔬菜，以便營養均衡，身體健康。

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