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什麼時間夜跑好

生活 更新时间:2024-08-07 11:18:57

什麼時間夜跑好?夜跑一般選擇飯後1個小時以後,因為飯後胃裡裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛所以輕微運動,比如慢跑之類的,需要飯後半個小時,如果是劇烈運動比如打籃球什麼的,最好1個小時以後,下面我們就來說一說關于什麼時間夜跑好?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

什麼時間夜跑好(什麼時間夜跑比較好)1

什麼時間夜跑好

夜跑一般選擇飯後1個小時以後,因為飯後胃裡裝滿了食物,運動時震動胃腸,使連接胃腸的腸系膜受到牽拉,引起腹痛。所以輕微運動,比如慢跑之類的,需要飯後半個小時,如果是劇烈運動比如打籃球什麼的,最好1個小時以後。

夜跑要選擇晚上10點之前,因為晚上10點以後是休息時間,身體的各個器官都需要休息,這段時間不适合運動。

夜跑的最佳時間可以選擇在晚上9點,日常生活中,人們大概是在晚上7-8點吃飯,休息一個小時,大概是9點。

夜跑一般選擇跑30分鐘,然後休息30分鐘,最後選擇回家睡覺。

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