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前後跳的運動怎麼做

生活 更新时间:2024-12-12 19:44:45

前後跳的運動怎麼做?雙腳前後交替跳躍,雙臂屈肘擺臂,跳起時用腹部的力量左右小幅度轉動身體,動作盡可能輕松流暢 ,我來為大家講解一下關于前後跳的運動怎麼做?跟着小編一起來看一看吧!

前後跳的運動怎麼做(如何進行前後跳鍛煉)1

前後跳的運動怎麼做

雙腳前後交替跳躍,雙臂屈肘擺臂,跳起時用腹部的力量左右小幅度轉動身體,動作盡可能輕松流暢。

呼吸,全程保持均勻呼吸。

動作感覺,四肢關節放松,用腰腹收縮發力輕輕轉動身體。

跳躍過程中要避免手臂、雙腿主動發力,減小動作的幅度,放松四肢。

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