小婷（化名）最近整天以淚洗面，畢竟年方“二八”的年紀，就已經擁有了50歲大媽的身材，還都是因為自己作的。

小婷是個宅女，因為上高中時，父母管得格外嚴格，不讓看電視，不讓玩手機，于是上了大學之後小婷開始報複性的玩手機，可沒想到1年過去了，小婷脖頸部卻漸漸鼓起了一個大包，怎麼減都減不下去。

小婷崩潰到不行，她說：“我是喜歡包，但不想天天背個肉包啊~”

其實，相對于美觀來說，小婷更應該在意的是自己的身體健康，富貴包又叫“奪命包”，嚴重的會增加腦梗死的發生率。

很多人和小婷一樣，當看到脖子後面長出一個大包，以為是長胖的緣故，但其實富貴包形成大多是由不健康的生活方式造成的。

正常情況下，人的脊柱呈現生理性彎曲，即頸椎前凸、胸椎後凸，而頸胸段交界處恰好是前後凸的過渡，但如果頸椎下段過度前凸，并且胸椎上段過度後凸，就會形成頸胸段交界處變成骨性突起，一旦處于這種病理狀态，附着的肌肉就會受到影響，相關的肌群也會因此緊張出現痙攣，導緻局部循環代謝不暢通，長期如此就會引起脂肪堆積，富貴包就這樣出現了。簡單來說，形成富貴包的主要原因就是骨性突起。

此外富貴包的出現大多是因為不良體态導緻的，比如過度的駝背低頭、長時間低頭玩手機、看書或工作等，小婷出現富貴包的原因就是因為她報複性的玩手機而導緻，與肥胖并無關系。

富貴包并不是普通的皮膚腫塊，不僅影響美觀，而且對身體健康還會有危害，并且，富貴包越大，危害也越嚴重。那麼，富貴包會有哪些危害？

從中醫角度來講，頸後“富貴包”的位置正好是大椎穴，而大椎穴是人體督脈的所在，總督的是人體的一身陽氣。在大椎穴出現富貴包，意味着此處發生了淤堵，也代表督脈的陽氣運行受到不同程度的阻礙，不通則痛，所以頸後出現富貴包會出現局部疼痛、僵硬，嚴重也會有肩背部麻木、疼痛的感覺，當氣血上行到頭面部受到阻礙時，還會出現頭暈、頭昏等頭部不适的情況。

另外，富貴包嚴重還會導緻頸部周圍皮膚出現麻木感，對于富貴包的危害性，哈爾濱市第一醫院的何立偉主任醫師則表示，随着富貴包逐漸增大，影響到交感神經時，還會出現心律不齊、心跳加速、心慌胸悶以及血壓增高等情況，如果是體重過胖者，還會伴有高血壓、脂肪肝、心腦血管疾病等，對身體健康的危害是非常大。

那麼，怎樣判斷自己頸部是否有富貴包呢？

其實，不是頸部後面長包就是真的富貴包，一般來說富貴包是在頸部後面，有兩種方法可以幫助判斷真假富貴包。

首先，在自然放松的狀态下，用手指觸摸頸部有無明顯隆起的包塊，如果有就是富貴包，如果沒有就不是；其次，自然狀态下靠牆站立，背部、臀部、小腿緊貼牆面，當頭枕部能夠觸碰到牆面則說明頸部沒有富貴包，否則就是出現了富貴包。

當然，即使頭枕部無法觸碰到牆面，但頸後部并無明顯的包塊，也是沒有富貴包的，這時候就要留意脊柱生理曲度是否有問題，需要找專業的骨科醫院進行判斷。

如果出現了富貴包，一定要及時改正不良的生活方式，糾正不良體态，那麼，除了這些以外，怎樣做才能消除富貴包？

有三個方法可以幫你消除富貴包。

● 矯正頭前傾：自然狀态下靠牆站立，雙腿打開與肩同寬，頭部、肩部、臀部、小腿緊貼牆面，下巴後縮讓頭回位，也可以借助手指，把下巴下推向後，每次保持5分鐘左右。

● 夾脊法：這種方法可以鍛煉肩部的肌肉，維持頸椎的穩定，做法也很簡單，雙手十指相扣放在背部，雙手的肘部向後展開，每次15秒，連續做5次。

● 頸部拉伸：富貴包出現的位置就在頸部，所以要多做頸部拉伸運動，有很多方法都能鍛煉到頸部肌肉，比如将雙臂向上舉起，身體交替向兩邊側彎，或是頭頸部左右轉動，讓頸部肌肉得到放松，每次15秒，連續做5次。

這三種方法都是很簡單的，無需借助任何的運動儀器，所以，不論在任何地方，随時都可以鍛煉起來，當然，最重要的是，堅持才能有效果。

不想“背着”富貴包，就放下手中的電子産品，多擡頭看看藍藍的天空吧。#39健康超能團##清風計劃#

參考資料：

[1] 長“富貴包”是因為胖？錯！多由長期低頭姿勢造成.央視網.2020-11-05

[2] 原理.正确認識富貴包.中國中醫藥網.2021-02-01

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