健腹部力量的方法?首先兩腿伸長坐直,以長坐姿開始,挺直背部,腹部内收,胸腔上提;,接下來我們就來聊聊關于健腹部力量的方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
首先兩腿伸長坐直,以長坐姿開始,挺直背部,腹部内收,胸腔上提;
屈膝,擡起小腿向上并與地面平行,身體向後傾斜,做半船式;
慢慢的伸直左膝蓋,兩手抱住膝蓋,在伸直右腿,雙腿膝蓋并攏收緊;
脊柱向上延展伸直,保持身體平衡,兩手松開向後,指尖朝後,支撐身體,眼睛看向前方,如此反複即可。
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