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膝蓋不好能盤腿坐嗎

生活更新时间:2024-07-18 22:16:41

盤腿坐這一坐姿需要下肢關節共同輔助完成，其中則包含膝關節的輔助作用。但有些人認為，長時間盤腿坐不利于膝關節的健康維護，但有些人卻持相反觀點。究竟事實是怎麼樣的呢？經常盤腿坐對膝蓋究竟是好是壞？

經常盤腿坐，一段時間後膝蓋會怎樣？

膝蓋不好能盤腿坐嗎（經常盤腿坐膝蓋會怎樣）1

盤腿坐有好也有壞。

其壞的方面主要體現在關節受壓上，盤腿時，膝蓋會呈現屈曲狀态，膝蓋處需要承受一個向下的重力，導緻膝蓋的力度向下，關節内外兩側受力不均勻，長時間保持這一動作，容易導緻腳麻。如果坐的姿勢不正确，很容易損傷到膝蓋。有些肥胖的人情況愈加嚴重，由于脂肪堆積，胖人無法進行盤腿坐，需要用很大的力才能勉強坐下，這樣更容易加劇膝關節負荷而緻膝蓋受損。

盤腿坐好的方面主要體現在這幾個方面上：

其一，盤腿坐有利于提高身體的柔韌性，拉伸筋骨，疏通經絡，促進體内的氣血循環加快。

其二是膝關節能鍛煉腿部和腰部的力量，使其增強，還能鍛煉到髋關節部位。

膝蓋不好能盤腿坐嗎（經常盤腿坐膝蓋會怎樣）2

其三是盤腿坐時，腿部的穴脈會被腳壓着，導緻腿部血液輸送變慢，大部分集中在上半身處，使得内髒血量更加充足，大腦供血也會更加充分，人的注意力更加集中，有利于記憶力的提高。

除此之外，盤腿坐還有利于腎氣的補充，使得腎氣更加充足，并促進機體的新陳代謝，加強血液循環，還能避免脊椎病的發生。

膝蓋不好能盤腿坐嗎（經常盤腿坐膝蓋會怎樣）3

盤腿坐有益也有弊，盤腿坐與否，主要根據自身需求而決定。但在盤腿坐時，需注意保持正确的坐姿，否則容易誤傷膝蓋。本身存在關節問題的人，盤腿坐時常感覺身體不穩，也不建議盤腿運動，因為這樣勉強活動的後果隻會加大膝蓋負荷，增大膝關節受損幾率。同時盤腿坐時，不建議長時間維持同一姿勢，因為容易引起下肢麻木，造成下肢血液受阻。所以進行盤腿運動時，需合理控制時間，不宜過久。每坐一段時間後，可以起身活動活動，以促進下肢血流循環，避免麻木不适感出現。

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