冬棗和蘋果含維c哪個高?冬棗中含有豐富的維生素c，檸檬中含有豐富的維生素c，多吃些維生素c含量高的食物，可以防止疾病，具有調理身體的作用，可以起到清熱解毒的功效，可以起到抗氧化的作用，能夠增強身體的抗病能力，并且能增強機體的免疫力，可以提高人體的抗病能力，可以預防多種疾病，我來為大家科普一下關于冬棗和蘋果含維c哪個高?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

冬棗和蘋果含維c哪個高

冬棗中含有豐富的維生素c，檸檬中含有豐富的維生素c，多吃些維生素c含量高的食物，可以防止疾病，具有調理身體的作用，可以起到清熱解毒的功效，可以起到抗氧化的作用，能夠增強身體的抗病能力，并且能增強機體的免疫力，可以提高人體的抗病能力，可以預防多種疾病。

在冬棗圓滾滾的小身子裡，維生素 C(VC)的含量高達 243 mg / 100 g，差不多是蘋果的 60 倍，檸檬的 10 倍，猕猴桃的 4 倍，算是常見水果中的 VC 之王了。

這還隻是平均數據，有些品種的冬棗，VC 含量甚至能達到 500～600 mg / 100 g。 碰上這樣的好棗，吃一兩顆，一天最基本的 VC 就夠了(推薦攝入量為 100 mg / 天)。 除了 VC 外，冬棗的膳食纖維、葉酸、煙酸含量，也都是水果中的佼佼者。

維生素C對于強大的免疫系統，骨骼和膠原蛋白的形成、制造等都是必不可少的，同時也是一種強效的抗氧化劑。 第一次被發現是因為治愈了臭名昭著的壞血病，後來它的功效被廣泛發現并應用。 之所以說它神奇，大到對抗各種癌症、心血管疾病，小到普通的感冒、口腔潰瘍，維生素C都扮演着很重要的角色。

像預防牙龈萎縮、出血，預防動脈硬化，防止自由基對人體的傷害，提高人體的免疫力等都能看到維生素C的身影。維生素C的國家推薦每日攝入量RDA隻有100mg，僅僅是一個橙子的量。而最佳每日攝入量ODA是2000mg，這中間相差了1900mg，足以決定兩個人截然不同的健康水平。

RDA是什麼 RDA是物質匮乏年代提出來的概念，是要求大家至少要攝取營養到這個水平，以免得病(例如缺乏維生素C會得壞血病，缺乏維生素A會得夜盲症，缺乏維生素B1會得腳氣，缺乏維生素B3會得糙皮病，缺乏鈣會得軟骨病或骨質疏松，缺乏鐵會得貧血症等)。但是，從疾病到健康，中間其實還有很長一段路。于是營養學家們提出了一個新的概念：ODA(即每日最佳攝入量)。

冬棗中含有豐富的維生素c猕猴桃中含有豐富的維生素c，補充身體需要的維生素c可以增強身體的抗病能力，也可以促進骨骼和膠原蛋白的形成，能夠起到防癌抗癌的功效，并且具有非常好的抗氧化的作用，可以有效預防風寒感冒，并且能輔助治療口腔潰瘍。

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