第一，本身在懷孕期間母體的血容量要增加，因為我們知道鐵參與血紅蛋白形成的過程，所以如果本身你的需要量增加的時候，而你又補充不進去，就容易引起孕婦貧血。

第二，因為胎兒在生長發育過程當中，本身胎兒自身也要吸收一部分和利用一部分鐵，所以他對鐵的需要量也要增加。

第三，胎兒在生長，尤其是在後期的時候要在體内儲存一部分鐵，為什麼呢?因為胎兒出生以後1到6個月的沒有自身的功能對鐵進行利用，所以它在出生之前補充好，足夠他出生後6個月所夠的量。所以這是引起孕婦貧血的主要因素。

孕婦可以選擇一些含鐵豐富的食品，比如像動物的肝髒，比如豬肝、羊肝，另外還可以選擇紅綠色的蔬菜，比如像紅苋菜，還有含鐵比較高的蔬菜。蔬菜裡雖然含鐵量比較高，但是不太利于吸收，所以我們盡量補充鐵的含量糾正貧血，一般我們都建議選擇紅肉，比如說豬肉，牛肉，羊肉 或動物的内髒等這些東西補充，效果相對來講補充效果好一些。

有些婦女在妊娠前并無貧血病史，妊娠後出現貧血現象，稱為妊娠期貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。及早發現與糾正妊娠貧血是保護母嬰健康的重要措施。一般來說，妊娠貧血以補充口服鐵劑為佳。貧血孕婦宜多吃含鐵豐富的食物，動物肝髒、鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、苋菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常食用。多吃含維生素C豐富的果蔬，有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄幹、牛奶、水果等上班，三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。

妊娠中後期胎兒發育增快，隻要每周體重不超過1斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

（1） 四紅粥

配方：赤小豆、紅棗、花生（帶紅衣）各50克，紅糖适量,糯米300克。

制法：将糯米、紅棗、花生、赤小豆加适量的水煮粥，等粥快熟時，再放少許紅糖調味，即可出鍋食用。

用法：每日食用。

功效：補氣養血，适用于貧血乏力、神經衰弱、心悸健忘、睡眠不安等病症。

（2） 八寶養血粥

配方：糯米100克，薏仁30克，赤小豆20克，紅棗10個，蓮子10克，龍眼肉15克，生山藥20克，白扁豆10克。

制法：将薏仁、赤小豆、白扁豆先泡兩小時。然後将以上八味食物放高壓鍋中，加水2500毫升左右。加壓煮至上汽，改小火煮15分鐘即可。

用法：每日1次，随量服食。

功效：健脾益氣生血，适用于體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠。

（3） 首烏紅棗粥

配方：熟何首烏30克，紅棗5克，糯米100克，紅糖20克。

制法：何首烏洗淨，切成薄片，煎汁後滗去藥渣。紅棗、糯米洗淨，放入藥汁中小火煮成粥，吃的時候放紅糖。

用法：每日1次，随量服食。

功效：養血補血，适用于貧血乏力、心悸健忘、頭發早白等病症。

（4） 菠菜鴨血湯

配方：菠菜80克，鴨血50克，嫩豆腐20克，枸杞20克。

制法：先将鴨血、豆腐切成薄片。鍋中放少許油，放蔥末、姜末炒後，加入鴨血、豆腐翻炒片刻，然後加枸杞和适量清水。待水沸兩分鐘後，加菠菜和調料即可。

用法：飲湯食鴨血、菜。

功效：滋養陰血，适用于體質虛弱、頭暈眼花、視力減退。

#清風計劃##健康真相館#

部分圖片來源網絡，侵删！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!