一直以來，寶媽們都普遍認為魚肝油是一種非補不可的營養劑，所以在給寶寶吃魚肝油這件事上也有很多疑惑。比如：

到底要不要給寶寶補魚肝油呢？

魚肝油補到幾歲比較好呢？

魚肝油長期吃，會中毒嗎？

鈣和魚肝油能同時補嗎？

......

但是在面對網上那些專業詞彙堆砌的解釋說明，寶媽們還是有些看不懂的。所以，内參君在這裡用簡短通俗易懂的話來幫大家解答。

1

魚肝油是什麼？

魚肝油是從鲨魚、鳕魚等的肝髒中提煉出來的脂肪，主要含有維生素A和維生素D，一般用于預防和治療夜盲、佝偻病及小兒手足抽搐症等。

同時魚肝油在我國是被列入藥品範疇的。

但是市面上很多企業所生産銷售的魚肝油既非藥品也非保健食品，而是采用的水産加工品、糖果的标準。因此在購買的時候一定要擦亮眼睛，選擇正規企業和渠道銷售的魚肝油。

2

魚肝油、維生素D和維生素AD有什麼區别？

魚肝油：藥品，除了含有維生素A和維生素D，還含有一些魚的成分。

維生素D：主要含有維生素D，再加一些植物油或甘油等輔料。

維生素AD：是維生素A與維生素D的合劑，另外再加一些植物油或甘油等輔料。

注意：因為維生素AD滴劑和魚肝油的主要成分都一樣，不少人都習慣把維生素AD滴劑或維生素D也說成是魚肝油，其實這種說法是會産生歧義的。

3

寶寶一定要補魚肝油嗎？

美國兒科學會建議：由于母乳中維生素D含量極低，難以通過日曬獲得的充足的維生素D且紫外線容易對皮膚、眼睛造成傷害。

所以純母乳喂養兒從出生後不久（2周左右）就應保證每日至少攝入400IU（國際單位）維生素D。

如果配方奶中已經添加了維生素D，嬰兒奶量正常一般不需要額外補充。

由此可見，孩子一定要補充的不是魚肝油，而是維生素D。在沒有純維生素D制劑的情況下可以用安全劑量的魚肝油、維生素AD滴劑替代，隻要配比科學（維生素D不少于400IU）就可以補充。

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魚肝油長期吃，會中毒嗎？

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，我國市面上絕大多數魚肝油、維生素AD滴劑的劑量都在安全範圍以内，消費者根據魚肝油産品上标簽或說明書食用是安全的。

但是據《兒科學》說明，一般小兒每日服用2萬IU~5萬IU，或每日2000IU/kg維生素D，連續數周或數月即可發生中毒，敏感小兒每日4000IU，連續1~3月即可中毒。

嬰幼兒每天攝入5萬~10萬IU維生素A，超過6個月即可引起慢性中毒，也有報道每天僅服用2.5萬IU，一個月即出現中毒症狀者。

5

魚肝油、維生素D和維生素AD，選哪種好？

一般來說這三者選擇一種補充就可以了，但是購買的時候最好參考以下數據。

維生素D适宜攝入量：3歲以内建議每天400IU，3歲以上建議400-800IU。

維生素A适宜攝入量：半歲前建議每天1000IU，半歲以後建議每天1200IU，不超過2000IU都是安全的。

注意：未添加輔食前，隻要媽媽營養均衡，寶寶就可以從母乳中獲得足夠的維生素A，人工喂養的寶寶同樣可以從配方奶中獲得足夠的維生素A，所以并不需要額外補充。但是6個月後，如果營養不均衡有可能導緻維生素A缺乏。

6

每天都曬了太陽還需要補充維生素D嗎？

如果是純母乳寶寶，建議每天不間斷補充。

因為曬太陽時到底合成了多少維生素D根本無法計算，而且嬰幼兒應該避免陽光直射，所以穩妥的做法是純母乳的寶寶不管是否曬沒曬太陽，都每天補充400IU維生素D。

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新生兒補充魚肝油有哪些好處？

①、魚肝油最大的功效和作用就在于可以防治嬰幼兒的維生素A和維生素D缺乏症。

②、魚肝油可促進新陳代謝，提升免疫力，抗輻射抗癌，清理血管，促進脂肪代謝。

③、魚肝油塗在睫毛根部，還有刺激眼睫毛的生長的功效。

④、預防缺鈣和佝偻病同時，維生素A還能夠維持正常的視力，預防夜盲症和幹眼症。

8

魚肝油（或維生素AD、維生素D）補充到幾歲比較好？

如果一直是純母乳喂養，建議至少補充到2歲。如果是配方奶喂養，可以根據奶量多少以及曬太陽情況酌情補充。

兩三歲以上的孩子可以通過戶外活動獲得較多的維生素D，如果孩子經常外出曬太陽而且每天喝奶吃飯都正常，一般來說可以不用額外補充了；如果是冬天或長期陰雨天季節，為了預防缺乏可以适量補充，比如隔三差五補一粒。

9

鈣和魚肝油能同時補嗎？

可以的。

魚肝油中含有大量的維生素D和維生素A，而維生素D則可促進鈣的吸收，這兩種在一起食用可起到相互互補的作用，補鈣效果甚好。

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維生素D和維生素A過量有什麼影響？

維生素D過量：可引起一些非特異性的症狀，比如厭食、體重下降、多尿、心律失常等，更嚴重的是它可能通過提高血鈣水平導緻血管和組織鈣化，損傷心髒、血管和腎髒。

維生素A過量：會引發慢性中毒症狀，導緻頭暈、惡心、疼痛甚至死亡。

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