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三歲寶寶吃水果需要注意什麼

母嬰 更新时间:2024-12-17 06:43:46

  閨蜜的孩子兩歲了,吃的少,長得比較瘦小,閨蜜蠻擔心,怕孩子會營養不良,也不知道每天給寶寶吃什麼才好。其實兩歲的寶寶可以吃很多東西了,在平時的飲食中注意均衡搭配,就可以了。寶寶生長需要七大營養素:碳水化合物、礦物質、維生素、脂肪、蛋白質、纖維素和水。

  三歲寶寶吃水果需要注意什麼(2歲的寶寶每天應該吃什麼)(1)

   每天需要為寶寶提供15-20種食物,所提供的食物中要包括五大類基本食物:糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果和水。糧食主要提供碳水化合物;肉蛋奶主要提供蛋白質、脂肪和礦物質;蔬菜主要提供維生素和纖維素;水果主要提供維生素和水;水主要提供水和礦物質。

  兩歲的寶寶,每天的安排是3次正餐,2次加餐。每次正餐提供的食物,都盡可能地包括糧食、肉蛋奶、蔬菜三大類幾本食物。給孩子搭配食物時,注意把每周吃的食物均分到每天的飲食中,并進行合理搭配和替換,比如紅豆、綠豆、豌豆等豆類或雜糧,每周可挑選一兩種煮粥,煮飯;魚蝦每周吃個兩三次;禽肉類每周兩三次;動物肝每周一次,如果孩子缺鐵或貧血,每周增加次數 ;每周兩次的豆制品如豆漿、豆腐腦、豆腐等;堅果每周兩三次等。

  雖然2歲寶寶能吃的食物很多,有很多的寶寶也已經斷奶了,但是也要注意給孩子乳類食物的攝入量,一般每天要給孩子喝500-650毫升的奶,才能滿足孩子身體的營養需求,但不要多于1000毫升,容易造成寶寶出現缺鐵性貧血,如果寶寶喝酸奶或其他奶制品,那可以減少配方奶粉,在500毫升左右就可以滿足孩子生長了。

  三歲寶寶吃水果需要注意什麼(2歲的寶寶每天應該吃什麼)(2)

  在閨蜜的心中,覺得水果營養豐富,寶寶特别喜歡吃,所以就沒有節制的給寶寶吃水果,但孩子的脾胃比較弱,是不能吃過多的水果,尤其是把水果當飯吃,更不可取。

  給寶寶選擇水果的時候,最好選擇應季的水果,不過像這樣的水果給寶寶吃要注意。

  菠蘿中含有菠蘿酶,對寶寶口腔黏膜和嘴唇稚嫩的皮膚會造成很大的刺激。雖然用鹽水泡一下會抑制菠蘿酶的活性,但是刺激性還是蠻大的。 三歲寶寶吃水果需要注意什麼(2歲的寶寶每天應該吃什麼)(3)

  有毛的水果不要直接拿給孩子。比如毛桃、猕猴桃等,可以去皮後再拿給孩子吃,以防止過敏。含有難以消化蛋白質的、酸性強的水果。一歲以前,像草莓,藍莓,覆盆子和黑莓等水果,含有一種嬰幼兒難以消化的蛋白質、而剛添加輔食時,如橘子等酸性強,可能會導緻寶寶過敏,可以晚一些時間再添加。而像葡萄、櫻桃、冬棗等水果,不要整顆給寶寶吃,存在安全隐患。 一般水果攝入量,根據年齡,7~12月齡的寶寶每天可以攝入25~100克水果,13~24月齡每天可以攝入50~150克水果,3~5歲的孩子每天可以攝入15~250克的水果不等。

  而在所有的水果中,蘋果雖然很常見,但特别适合嬰幼兒食用。在蘇北的蘋果種植地,這裡的蘋果水分特别充足,陽光照射時間長,蘋果的營養高,口感好,環保綠色的種植方式,很适合寶寶食用。#扶貧達人在行動#

  三歲寶寶吃水果需要注意什麼(2歲的寶寶每天應該吃什麼)(4)

  寶寶吃蘋果不易過敏,蘋果屬于溫性水果,生吃可以通便,熟吃可以止瀉;吃蘋果可增強記憶力健腦益智,可預防佝偻病,對缺鐵性貧血有防治作用,蘋果含有機酸和果酸質,可清潔口腔,對兩歲前還不能熟練刷牙的寶寶來說,也能起到保護牙齒的效果。經常給寶寶吃點蘋果好處多又多。

  總之,給兩歲寶寶的飲食,不給孩子吃垃圾食品,不吃過多的寒涼水果,或熱性水果,飲食要均衡全面,孩子會更健康。

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