跑步不累的小技巧?動作模式:初跑者跑步時應盡量減少跑步時腳步發出的聲音,因為聲音越大說明緩沖越差,對膝蓋的損傷也就越大,我來為大家科普一下關于跑步不累的小技巧?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
動作模式:初跑者跑步時應盡量減少跑步時腳步發出的聲音,因為聲音越大說明緩沖越差,對膝蓋的損傷也就越大。
跑步姿态:跑步時應該盡量擡腿勾腳尖,腳和地面接觸的點應該在身體重心正下方。
訓練量:跑步的訓練量增長以周為單位,每周不應該超過10%,例如本周跑量為10千米,下周跑量不能超過11千米,如果大幅度增加訓練量,受傷概率非常大,應循序漸進。
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