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腰部重心不穩訓練方法

生活更新时间:2024-12-04 06:24:52

腰部重心不穩訓練方法?“生命在于運動”是現代人的共識，今天小編就來聊一聊關于腰部重心不穩訓練方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

腰部重心不穩訓練方法

“生命在于運動”

是現代人的共識

為了讓自己更健康

很多人會增加運動量

并且根據自身需求

“發明”了許多獨特的鍛煉方式

但是這樣做真的能

讓你的身體突破極限

更加強壯健康嗎？

今天，上海長征醫院

頸椎外科副主任

上海康複醫學會頸椎學組副組長

上海骨科醫師協會

脊柱工作組秘書

副主任醫師曹鵬

将帶大家尋找

最适合自己的鍛煉方式

吊脖式鍛煉和背部撞牆法

真的對脊柱有益嗎？

吊脖式鍛煉

曹醫生表示，其實大家聽到這兩種鍛煉方法，當即就會覺得不對，但為何還會風行呢？因為吊脖式鍛煉法和臨床上用的一種頸椎牽引的基理很相像。

現在，頸椎病非常常見，大家也肯定都聽說過頸椎的牽引，因為在保守治療裡就有“頸椎牽引”。

頸椎牽引，就是把肚子懸吊起來

但是醫學上的“頸椎牽引”

和大家認為的懸吊式治療頸痛

的區别在哪裡呢？

曹醫生介紹，在牽引的狀态下拉脖子的時候，其神經根管道是會被拉大的，使神經根得到一些釋放，原來壓迫神經的地方即得到緩解，就會舒服一些；

但如果牽引的重量太大，就會扯斷，變成頸椎骨折，或懸吊骨折，所以是非常危險的。

曹醫生提醒大家

這種鍛煉方法是不對的

應予以制止

背部撞牆法

背部有很多穴位

究竟是否能通過撞牆的方式

起到某些作用呢？

對此，曹醫生表示，應從兩個維度來分析：

運動收益＞運動傷害=可行

運動收益＜運動傷害=制止

曹醫生指出，平時很少聽說過背撞牆對身體有什麼益處，但是在醫院裡卻真的接收過：

撞牆撞到腦震蕩的病例

撞樹、撞牆撞得視網膜脫落的病例

緩解腰背部疼痛的正确方法

加強腰背部肌肉訓練

來源：名醫話養生

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