一、先說說自身情況
我身高1.5m，以前體重100到110斤左右，而且我是标準的國字偏大餅臉，所以容貌和身材焦慮我通通都占了。這也導緻我一度非常自卑，沒有這方面煩惱的人是無法體會這種心情的，我相信有部分和我一樣經曆過或者正在經曆這種焦慮的姑娘。說實話，我減肥也不是為了誰，就是想提升自己的自信心。雖然說不要各種焦慮，但實際情況是很難做到的，隻有正在改變了，才能重拾這份自信。于是乎我開始嘗試減肥。大家看我的臉型，我稱其為國餅臉，還有太陽穴凹陷問題[捂臉][捂臉][捂臉]
後面一張圖是我瘦下來之後的樣子。
二、認真減肥，不要操之過急
減肥真正的原理其實是制造熱量缺口，說白了就是吃的比消耗的少。如果你不愛運動，那就一定要從飲食上下手。我就是純靠飲食瘦下來的。從去年年底開始改善飲食習慣，現在體重維持在82到84斤左右。準備一個體重稱，每天起床稱體重并記錄，有條件的自己做飯，早餐一般自己做，煎個雞蛋餅，或者買2個菜包子加雞蛋。午餐不管是自己做還是在外面吃，我都是吃6到7分飽，晚餐5分飽。吃飯順序很重要：吃飯前，喝一大杯水，再吃蔬菜、肉類最後主食，盡量不要喝湯，湯裡全是油，除非紫菜蛋花湯這種非常清淡的湯類。最重要的一點，保證自己每天的營養要夠，不能偏食。不要隻吃肉，或者隻吃蔬菜，肉，菜，主食都要吃。營養夠了才能健康的減肥，否則得不償失。
三、學會看食物成分表
有些食物雖然吃得少，但是熱量很高，所以要學會看食物成分表，超過1200KJ每100克的食材就屬于偏高熱量，在攝入的時候要注意份量。理論上我什麼食材都會吃，奶茶，泡面，炸雞我都會吃，但是我會控制量，奶茶喝無糖的，中杯。泡面吃一半，炸雞不吃皮！雖然會失去口感上的滿足感，但是心理上不會有太大罪惡感，時間久了之後，養成習慣，就容易堅持了。我現在就是養成了這種習慣，不用刻意堅持，就能保持！
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