中醫的“藥食同源“，治病"七分在養三分在治“的養生理念，是有一定道理的。“三高”問題一直困擾着中老年群體，在對待血糖高這個問題上，很多人也比較謹慎，以下推薦幾種血糖指數比較低的水果，糖尿病患者适當可選擇食用。

血糖高

　1、蘋果

蘋果性涼，味甘，具有補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒等功效，屬于世界四大水果之一，适合大多數人群食用。水果中含有的糖分主要是果糖，而根據含糖量的多少來區分，蘋果應劃分在中糖量水果裡。血糖高吃什麼水果好?蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，所以适量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。蘋果中含有大量的食物纖維，進食後可以吸收大量水分的同時減少人體對其他糖分的吸收，從而起到了控制血糖的效果。此外，蘋果含有較多的鉀，對于高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發生。蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存于人體内的脂肪分解，經常食用蘋果可以預防肥胖。

　　2、石榴

石榴味甘酸澀,性溫，歸肺、大腸經，具有生津止渴、殺蟲之功效,，用于咽燥口渴顯著之高血糖兼有蟲積之患。血糖高吃什麼水果好?石榴中含有鉻元素，鉻在糖和脂肪的新陳代謝中起着重要作用，是葡萄糖耐量因子的組成成分，有益于糖尿病患者。吃完石榴後，将石榴皮洗淨、曬幹，自制成石榴茶。對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。吃完石榴後，将石榴皮洗淨、曬幹，自制成石榴茶。對糖尿病患者來說，石榴茶是一種非常理想的飲品。

石榴

3、山楂

山楂性味酸‘微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。血糖高吃什麼水果好?山楂含有豐富的鈣、維生素C、胡蘿蔔素、黃酮類物質、膽堿等，有助于血管健康，是我國傳統保健藥膳中常用的中藥。山楂除了生食之外還可用于調味。因為富含解脂酶，炖肉時放點山楂，既可解油膩，又保證了菜品營養豐富，入胃後還能促進肉食水貨，并有助于糖尿病患者體内膽固醇的轉化。山楂能活血通脈，降低血脂，抗動脈硬化，改善心髒活力，興奮中樞神經系統，有良好的預防糖尿病血管并發症的作用。

山楂

　　4、猕猴桃

猕猴桃具有較低的含糖量，同時含有豐富的維生素、礦物質和果膠等其他營養素，在日常生活中适量食用可以起到平衡飲食的作用。血糖高吃什麼水果好?猕猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質，對調節糖代謝很有好處。猕猴桃含有維生素C等多種維生素，營養全面，屬于膳食纖維豐富的低脂肪食品，是糖尿病患者較為理想的水果。同時猕猴桃富含的微量元素也可以改善人體内的胰島素的活性，對平衡血糖大有裨益。猕猴桃中的維生素C有助于糖尿病增強抗感染的能力，阻斷緻癌物質在人體内的合成。

泥猴桃

　　5、菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。血糖高吃什麼水果好?菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，适當食用對腎炎，高血壓病患者有益，菠蘿中的膳食纖維，可以促進排便。菠蘿的生糖指數為中等，能改善餐後血糖水平，減少糖尿病患者對胰島素和藥物的依賴性，并可增加飽腹感。菠蘿除一般的去皮、直接食用的方法之外，還可以榨汁，以涼開水調服，代茶飲。對口幹、口渴、排尿混濁的糖尿病患者很有效果。菠蘿富含維生素B1，對預防因糖尿病引起的周圍神經病變非常有利。菠蘿中含有一種菠蘿朊酶，能分解人體攝入的過多蛋白質。菠蘿朊酶還可溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，能改善局部血液循環，消除炎症和水腫。

菠蘿

　　血糖高飲食應注意什麼

　1、 三大營養比例要适當。在限制總熱量的情況下，三大營養素——碳水化合物(糖)，蛋白質和脂肪之間應有适當比例。一般情況下，三者提供的熱量分别應占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。孕婦，乳母，兒童，消瘦或者消耗性疾病者，蛋白質可适量增加。消瘦者脂肪的比例可适當提高。

2、堅果類食物。堅果類食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(約占50%)，并含有一定量的碳水化合物，故應少吃或不吃。如果用其充饑，不但會使血糖升高，還會發胖，增加胰島抵抗。

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