王軍婵，戰略支援部隊特色醫學中心（原306醫院），幹部病房
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生活中，有不少人晚上睡覺時感覺口幹舌燥，喝了水之後依然感覺口腔不舒服，嚴重的口幹舌燥症狀會影響睡眠。但許多人因為不明原因，所以十分擔心，認為是身體出現了某些疾病引起的。其實，晚上口幹舌苔跟很多因素有關，需要了解具體原因，采取有效方式緩解。
睡覺時經常口幹，是什麼原因造成的？
1.不良飲食習慣相關性口幹。當今時代，生活節奏加快，很多人并不能很好的照顧自己的飲食，反而在飲食上很不注意，格外放縱。一方面是飲食不規律，很多年輕人為了手上的事情注意力不被打斷，而選擇晚一點吃飯，這種習慣很不好，因為人體的消化器官會在固定時間内運作，并在此時間内達到最好的消化效果；另一方面在吃食方面也很不注重，經常選擇一些油膩、辛辣的食物，動不動就吃頓燒烤、火鍋，這樣吃很容易造成消化不良的後果。睡覺時口渴跟消化不良有着很大的關系，建議睡覺前不要吃東西，食物會在腸胃中發酵，産生氣體回流到口腔，産生口臭。另外，即使是用餐時間，也不宜吃太過油膩的食物，日常飲食以清淡為主。
2.不良衛生習慣相關性口幹。既然是口幹、口臭，和口腔就分不開關系，如果口腔裡的食物殘渣沒有清理幹淨，那麼很容易造成細菌滋生，從而引發口腔感染、口腔潰瘍等一系列的問題，口幹、口渴、口苦的問題也就會随之而來。要想避免這種情況的發生，就要注意清潔口腔，除了對牙齒的清潔外，還要注意對舌頭的清潔，保持一天刷兩次牙，并用牙簽或者牙線清理牙縫裡的殘存食物，此外，就是要保證水分的攝入，充足的水分攝入有利于口水的形成，從而更好地清潔口腔。
3.不良情緒相關性口幹。當人的精神壓力過大時，就會産生口渴、口苦的現象，如果一個人長時間處于焦慮的狀态下，就會想喝水，調節好自己的情緒，才有利于身體的健康。情緒的調節和身體的調節是分不開的，要同時進行，既要在飲食上以清淡為主，又要積極的參與運動，分散注意力，讓自己變得開心起來。如果通過自身努力很難讓自己擺脫困擾，可以尋求他人的幫助，或者向醫生尋求幫助。
如何緩解口幹舌燥的症狀？
晚上睡覺時口幹舌燥，可以多補充水分，在溫開水裡面加入少量的食鹽，幫助調節水鹽平衡，口幹舌燥症狀就會改善。另外，生活中多進食滋陰潤喉的食物，例如西瓜，哈密瓜，雪梨等，能夠補充水分以及維生素，這樣口幹舌燥症狀也會改善。
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