多吃這四種水果?導語：夏季來臨，80歲奶奶叮囑我：不要貪食這“6種”水果，過猶不及傷身體，我來為大家科普一下關于多吃這四種水果?以下内容希望對你有幫助!

多吃這四種水果

導語：夏季來臨，80歲奶奶叮囑我：不要貪食這“6種”水果，過猶不及傷身體！

“春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。莫将閑事挂心頭，便是人間好季節”。日複一日，年複一年，這轉眼間又來到了瓜果飄香的夏季，有人喜歡夏花燦爛，有人喜歡彩蝶飛舞，有人喜歡蟬鳴蛙噪，對于吃貨的我，隻在乎夏日的瓜果飄香，夏日的水果那是一個多，品種多得叫你眼花缭亂；夏日的水果那是一個鮮，鮮得叫你流連忘返；夏日的水果那叫一個嫩，嫩得仿佛能掐出水，所以對于夏季的水果，我真的一點抵抗力都沒有。

老話說“桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人”，桃子、杏子、李子都是夏季的時令鮮果，又是藥食同源的中藥，而這老話又是咋回事呢？80歲奶奶是過來人，對于一些事情經曆得比較多，所以每到夏天都要叮囑我，吃的時候一定要适量，萬物皆為過而不及，所以再好吃的東西也要适量、适度，杏傷人，李子樹下埋死人，都是由于貪嘴而造成的。這正是：夏季來臨，奶奶叮囑我：不要貪食這“6種”水果，過猶不及傷身體，一起來看一下吧。

一、夏日水果莫貪食之西瓜

炎熱的夏天，西瓜這種水果可謂是一股清流，它是“百瓜之王”，不但味道甘甜、多汁，清爽解渴，而且富含大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸以及豐富的維生素C等物質，是很好的“純天然飲料”。但是我們都知道西瓜是一種寒性食品，被稱為“天然白虎湯”，不宜多吃，如果大量食用的話會引起對脾胃的傷害，尤其是長時間放入冰箱的西瓜，過量使用會引起腹瀉，對于中老年人來說更會增加體内的濕氣，所以夏日水果莫貪食西瓜。

健康吃法：一個人一天的量是一半西瓜，而且要分次數食用，一次不能吃到撐為宜。

二、夏日水果莫貪食之杏子

夏天就是吃杏子的季節，杏子是一種堿性水果，富含碳水化合物、蛋白質、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素以及鈣、鉀、磷等人體所必須的微量元素，中醫認為，杏子味酸而甜，性溫，但是杏有小毒，吃多了會傷及筋骨，引起舊病複發，還可以引起邪火上延，流鼻血，生眼疾，爛口舌等症狀，因此夏日水果莫貪食之杏子，特别是中老年人，身體相對虛弱更應該謹慎。

健康吃法：每天飯後吃2~3個為宜，一天的量就是6個左右。

三、夏日水果莫貪食之李子

每年的六七月份，正是李子大量上市的季節，李子具有益中補氣、滋陰生津、潤腸通便的功效，孫思邈說：“肝病宜食之”。李子中含有豐富的維生素和85%的水分，因此李子具有飽腹感，還可以緩解饑餓，用于減肥。但是李子富含高量的果酸，多吃傷脾胃，過量食用會引起胃痛，小孩多食還會倒牙，對牙齒不好，因此夏日水果莫貪食之李子。

健康吃法：每天飯後吃2~3個為宜，一天的量就是6個左右。

四、夏季水果莫貪食之桑葚

桑葚也稱“補血果”，又名桑果、桑泡兒等，為桑樹的果實，桑葚俗稱民間的果王，是夏季養生之佳果，營養價值很高，早在兩千多年前，它便成為了皇帝的禦用水果之一，桑葚的果肉中含有大量的花青素，經常食用可以滋陰補血、強身健體還有養肝護胃的作用。但是桑葚可以抑制腸道内多種消化酶，緻使腸道的消化酶不能破壞C型産氣莢膜杆菌B毒素而引起出血性腸炎，所以再好吃再營養的水果也要注意适量。

健康吃法：桑葚隻用作正餐外的補充，分少量多次的食用。

五、夏日水果莫貪食之芒果

芒果是典型的熱帶水果，果實橢圓滑潤，果皮多呈檸檬黃色，肉質細膩，氣味香甜，含有豐富的糖、蛋白質、粗纖維、維生素、礦物質等人體必需的營養成分，深受人們喜愛，素有“熱帶水果之王”的稱号，食用芒果具有清腸胃、美化肌膚、防止高血壓、動脈硬化等功效。但是芒果中含有大量的果酸、氨基酸等刺激性物質，因此會對皮膚黏膜有很大的刺激作用，容易引起過敏或者是胃腸不适，所以夏日水果莫貪食之芒果，特别是體制較弱的中老年人更應該注意。

健康吃法：過敏體質不要食用，另外吃芒果時最好切成小塊食用。

六、夏日水果莫貪食之荔枝

荔枝富含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪以及維生素A、B、C等，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養素，對人體健康十分有益，深受人們的青睐。但是過量的食用荔枝會引發“荔枝病”，即機體胰島素分泌過多引起血糖反應，出現虛汗、口渴、頭暈、眼花等症狀。

健康吃法：不宜過量食用，不要空腹食用，最好飯後食用，出現症狀要盡快到醫院就醫。

夏季，中老年不管有錢沒錢，不要貪食“6種”水果，那就是西瓜、杏子、李子、桑葚、芒果和荔枝，這是80歲奶奶千叮咛萬囑咐的，管住嘴保健康，過猶不及傷身體。我是曉峰，喜歡曉峰分享的美食，不要忘記關注吃貨峰子哦！

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