養生這件事是非常重要的，有很多事情在日常生活中雖然看似平常，但是它會影響到人的健康，甚至會帶來危險。連續四五個小時沒吃，就屬于一種空腹狀态了，空腹狀态下做很多事都有風險。接下來就讓我們一起來了解一下，到底空腹不要做哪些事。

1、空腹健身

很多人都有健身的習慣，但是在健身之前到底需不需要吃東西，大家就不太了解了。有些人認為空腹健身能夠更好的燃燒脂肪，讓人快速的瘦下去，有些人認為空腹健身不能給身體提供足夠的能量，健身效果會不好。就健康方面來說，是不建議空腹健身的，想要練出肌肉必須要有蛋白質等物質的參與，餓着肚子去訓練，結果肯定會不好。

2、空腹洗澡

有一句話是這樣說的，餓不洗頭飽不洗澡，其實空腹也是不能洗澡的。空腹洗澡會讓人體血管擴張，會導緻腦供血不足，如果本身有心腦血管方面的疾病，就非常容易出現腦卒中等意外。并且洗澡也是需要消耗一定能量的，空着肚子洗澡容易導緻低血糖，會給人一種頭暈惡心的感覺。所以在這裡建議大家應該在吃完飯以後一個小時之後再洗澡，這樣會比較好一些。

3、饑餓着入睡

舒舒服服的入睡，能夠讓睡眠質量更高，能夠更容易讓人進入到深睡眠狀态。如果是餓着肚子入睡的，這種饑餓的感覺勢必會影響到人們的入睡效率，讓人們出現失眠的情況。如果真的非常的饑餓，即使睡着了，半夜也容易餓醒。如果晚上吃的不多，睡覺之前感覺特别餓，可以熱一杯牛奶來喝，既能夠促進睡眠又能夠解決饑餓問題，一舉兩得。千萬不要吃太多油膩的食物，更不要吃撐，否則跟過于饑餓是一樣的效果。

4、空腹飲酒

喝酒這件事是非常影響身體健康的，對人體的各個髒器都會産生不良的影響，尤其是胃腸道、肝髒、腎髒以及心髒。空腹飲酒會嚴重損害人體的胃腸健康，引發各種胃腸道疾病。另外空腹飲酒還會造成低血糖和低血壓的發生，會給人帶來健康方面的隐患。喝酒之前一定要盡可能的先吃一些食物，如果實在沒時間，偷偷喝上一包純牛奶或者喝上一包酸奶也行。

5、空腹獻血

獻血是一件非常好的事，它能夠幫助到别人，而且對于自身的健康也有積極的影響。在去獻血之前一定要吃飽飯，千萬不要空着肚子去獻血，否則會産生很多不良反應，會讓人感覺心慌、無力、頭暈等現象。對于一些本身就有低血糖或者低血壓的人來說，空腹獻血更是不能去做的事。

空腹狀态不能做的事有很多，希望大家都能夠一件一件的全部了解清楚，并且在生活中予以避免。做什麼事都要提前考慮考慮，看這件事是否有做的必要，是否會影響到自身的健康，凡事要三思而後行。

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參考資料：

1、《空腹時要避免的5件事，我竟然全中了，這可不是騙局》，番茄健康，2020-02-27

2、《空腹時，不要進行這三項活動》，光明網，2020-08-20

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