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如何運動能快速降血糖

生活更新时间:2025-05-02 13:20:48

不管是什麼樣的疾病隻有采取适當的運動，才能夠加快身體的新陳代謝，對于治療疾病有一定的輔助作用。适當的運動可以降血糖，但是不适當的運動能升高血糖。有句話說得好：“鍛煉雖好，可不能瞎練，還是很講究技巧的。”究竟什麼樣的運動可以有效控制血糖呢？讓我們一起來看看吧。

1.晃身散步

第一個運動晃身散步，和扭秧歌的姿勢一樣，一分鐘就行。步箭步30步，踮腳慢跑60步，晃身散步一分鐘，重複三組，5分鐘就全部做完了。你測下血糖，如果你以前是10點多，就會降到6點左右；

如何運動能快速降血糖（如何快速有效控制血糖）1

2.遊泳

對于糖尿病患者來說最重要的就是控制好血糖，如果血糖水平持續升高沒有得到改善，有可能會導緻病情嚴重。如果患者可以堅持遊泳這項運動，對血糖的穩定有利，因為遊泳能夠促進身體的循環和代謝，消耗體内多餘的糖類物質，這樣血糖水平才會有太大波動；

如何運動能快速降血糖（如何快速有效控制血糖）2

3.練習太極拳

患有高血糖的患者在生活中可以通過練太極拳的方式來緩解壓力，從而達到平衡血糖的效果。相關研究發現，高血糖患者每天堅持練習太極拳，可以有效降低血糖，可見練習太極拳對高血糖的治療具有很大的幫助。

如何運動能快速降血糖（如何快速有效控制血糖）3

[溫馨提示]

糖尿病患者進行運動是有一個大前提存在的，那就是身體條件允許的情況下再去進行，并且在運動前要監測一下自己的血糖，看自己的血糖是否處于穩定狀态，才能夠決定自己是否可以進行運動。糖尿病患者在運動時，建議攜帶一些糖果點心。如果運動時出現低血糖的情況，可以及時補充糖分，避免意外。

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