有些人出現腰疼問題

去看醫生時

經常得到的建議是

睡硬闆床吧！

于是有些人就回家撤掉床墊，在床闆上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是遵醫囑了！

我們也常聽到說要睡硬床更健康，然而這樣“睡硬闆床”，真能拯救你的腰嗎？錯，反而更害你！

人體正常脊椎生理結構從側面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的闆床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。

過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。睡在過硬的床上，隻有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀态，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放松效果。

因此，别再讓你認為的“硬闆床”謀害你的健康了！

醫生說的建議睡硬闆床并不是說直接睡硬闆上，而是在床闆上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木闆的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。

那麼對于普通人來說，在選擇床墊時，選什麼樣的呢？

1軟硬度記住3：1

記住一個原則：床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。

選床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較适中，以此類推。

2貼和度 ：平躺用手測

合适的床墊能使脊椎保持自然的伸展度，與肩、腰、臀完全貼合，不留空隙。

教你一個方法：

平躺在床墊上，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙；

再向一側翻個身，用同樣的方法試一試身體曲線凹陷部位和床墊之間有沒有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插，即表示床太硬。

若手掌緊貼縫隙，就證明這個床墊與人在睡眠時頸、背、腰、臀和腿的自然曲線貼切吻合。

3厚度：彈簧床墊12~18厘米

床墊可不是越大越厚就越好，而是與它的承托力有關，尤其是彈簧床墊，若彈簧長度不變，底面墊料加厚，換來的并不是良好的承托力。

彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質量問題發生變形時，則會影響承托力，要及時更換。

不同的床墊适合不同的人群。

1泡沫床墊：男性、發育期的青少年

泡沫床墊為身體提供堅實支撐，能緩沖身體動作造成的震動，即使枕邊人頻繁翻身，也不會影響睡眠。但是泡沫床墊較硬，适合發育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜歡睡硬床的男性使用。

2乳膠床墊：體重偏重的人

乳膠床墊有空隙可以讓空氣循環流通，還經久耐用。天然乳膠柔軟而充滿彈性，能為整個身體提供精确支撐，吸水性能好，感覺舒适。乳膠密度大，所以這種床墊顯得很沉，而且恢複性強，适合體重較高人士，而對于體重很輕的人則效果不那麼明顯。

3彈簧床墊：不易被打擾的人

彈簧床墊把身體的重量平均分布在整張床墊上，避免身體任何部分受到過度壓力。适合不易被同伴打擾，對床墊彈性和支撐力需求較高的人。

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