“你這是2型糖尿病......”

“糖尿病？沒搞錯吧？！我都戒糖快一年了，怎麼可能得糖尿病呢？”

29歲的小張因為總是乏力到醫院檢查，在得知糖尿病時她特别震驚又疑惑：自己都快一年沒有吃甜食了，不吃糖為什麼還會得糖尿病呢！

不吃糖卻被查出糖尿病！隻因這一個壞習慣，很多人都有！速看！

是呀，不吃糖的小張為什麼還得了糖尿病呢？

其實，很多人都對糖尿病的認識存在這樣的誤區，以為糖尿病的出現就是吃糖或者吃甜的東西吃多了。但事實并非如此！這是為什麼呢？我們一起來分析一下。

2型糖尿病我們經常聽說，平時就簡單地說糖尿病，糖尿病從何而來呢？

臨床治療糖尿病已經很多年了，不得不承認我們至今都沒有明确它的病因。但現有研究已經在臨床病例中找到了一些蛛絲馬迹。

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首先，它的出現和與生俱來的遺傳物質離不開關系。

中國2型糖尿病防治指南(2017年版)中指出：與高加索人相比，我們亞裔人患糖尿病的風險要高60%。也就是說，糖尿病是具有種族的遺傳易感性的。

另外，不得不說糖尿病家族史。有糖尿病家族史的人患糖尿病的風險明顯要高于常人，但不可否認的是：有家族史的人并不能與患糖尿病劃等号，隻是患病風險高！

其次，患有某些糖尿病高危疾病史。

比如高血壓、高血脂等心腦血管疾病，長期失眠以及抑郁、精神病史等。尤其需要說明的是：在懷孕的時候出現過妊娠期糖尿病的媽媽們也是糖尿病的高危人群。

另外，還有年齡（40歲以上）、肥胖（尤其是腹型肥胖）、長期缺乏體力活動等等，都被認為是糖尿病的高危因素。

由此可見，糖尿病與吃不吃糖沒有直接關系！，以後再也不要說糖尿病是吃糖吃的了。

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那麼，小張的糖尿病到底從何而來呢？

醫生在與小張溝通的時候發現：小張從小不愛吃蔬菜，粗糧更是連看都不願意看的，偏愛吃白面饅頭、白米飯就着紅燒肉、小炒肉、蒜泥白肉、回鍋肉、小炒臘肉等大肥肉吃，吃完就想躺着睡覺，不願意運動，身高隻有163，但體重高達182斤，年紀輕輕的她看上去像個40多歲的老阿姨！

醫生一針見血的指出：飲食太精細、好吃懶做是誘發糖尿病的罪魁禍首！

米飯、饅頭等主食是被精細加工過的食物，這些食物雖然不甜但卻含有大量的碳水化合物——澱粉，澱粉被唾液澱粉酶分解成麥芽糖，在小腸中被消化吸收進入人體成為葡萄糖。如果人體内長期有大量的葡萄糖囤積，胰島素抵抗、胰島素分泌不足的風險就會加大，有較大的可能誘發2型糖尿病。這就是為什麼不吃糖的小張卻被查出2型糖尿病的原因。

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也就是說，雖然沒有吃糖、吃甜食，但是飲食過于精細，食物中含有大量的“糖來源”，又加之運動量不足，這才為糖尿病的出現奠定了基礎。

那麼，是不是說所有含糖的食物都不能吃了呢？顯然不是！糖尿病如何合理吃糖，以下幾條要記牢！

1. 糖果随身備着吃

看到這裡，很多人納悶：糖尿病患者要少吃含糖量高的食物，為什麼還要随身備着糖果呢？

糖尿病患者容易餓得快，如果外出不能及時就餐，很容易出現低血糖，兜裡随身備着幾顆糖果可以應對低血糖的出現。

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2. 富含“糖”的主食摻着吃

白面饅頭、米飯等加工精細的食物是很多家庭餐桌上的常客，但是糖尿病患者要盡量少吃，可以與高粱、玉米、大豆等粗糧一起摻着吃，這樣可以延緩患者體内血糖的升高速度，較好地控制血糖。

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3. 有糖的水果要少吃

确診糖尿病，水果成了很多患者的“禁果”，其實是不正确的。糖尿病患者可以吃水果，隻不過要遠離甜棗和熟香蕉，注意選擇梨子、桃子、葡萄等含糖量低的水果，并且在血糖平穩達标的情況下少吃。

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4. 含糖的蔬菜挑着吃

很多人不知道蔬菜也是含有糖的，有些蔬菜的糖甚至比水果中的還要多，比如甜菜頭、 紅心蘿蔔、洋蔥、苜蓿等均含有較多的糖，因此，糖尿病患者吃蔬菜要挑着吃——挑油麥菜、生菜、菠菜等綠葉蔬菜吃。這些蔬菜含糖量低，而且富含膳食纖維，可以延長人體消化吸收的時間，緩慢增加餐後血糖上升的速度。

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總結來說，不吃糖也會得糖尿病，我們日常要注意多吃粗糧，堅持運動，避免久坐，糖尿病患者要科學“吃糖”，你記住了嗎？

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