最大的痛苦，莫過與所有的人都睡了，自己躺在床上，還是睡不着，翻來覆去也不知道要幹點什麼，隻能等待漫漫長夜的流逝。由于晚上看不清，腦子裡總是還會亂想，失眠的人是真的特别痛苦。
和失眠的人不同，還有一類人是能夠睡着，但是經常會驚醒，驚醒以後就再也睡不着了，這都是睡眠不好的表現。睡眠不好會導緻第二天的工作效率也不高，整個人的精神狀态非常的不好。
很多醫生都有說到，睡眠不好可以通過吃一些東西來得到改善。現在呼聲最高的，就是吃褪黑素，來改善睡眠的質量。
褪黑素是一種保健品，有安神的作用，确實可以治療失眠，睡眠不好的作用。合理的使用可以讓人有一個好的睡眠，但是，不應該食用過多。吃多了不僅沒有好處，而且還會對身體造成很大的傷害。
褪黑素對失眠人群來說是一劑良藥，但是吃多了以後可能就會出現身體不适，比如：心慌氣短，神經緊張，面色暗黃等等，醫學案例顯示，吃多了褪黑速會導緻精神極度緊張，最為嚴重的還有可能會産生幻想、夢遊等症狀，一定要嚴格控制劑量，千萬不能多吃。
其實，除了采用褪黑素來治療睡眠不好之外，最主要的還是應該要能夠找到導緻睡眠不好的主要原因，有可能是身體的，也有可能是心理的。如果是身體的疾病，應該去醫院進行治療，如果是心理的疾病，可以主動咨詢心理醫生，打開心結。當然，也有一些小秘訣，可以讓人迅速進入睡眠狀态。
1、可以嘗試在睡前半小時喝一杯純牛奶，純牛奶可以有助于睡眠，是一種非常好的飲品。
2、可以在睡之前進行一下鍛煉，鍛煉了之後，整個人會感覺到非常疲勞，很快就能進入睡眠。
3、如果是人經常有晚上起來上廁所的習慣，可以通過喝羊肉湯來減少上廁所的次數，這樣可以避免因為上廁所而導緻之後的時間都再也睡不着了。
4、如果是長期失眠，很久沒有睡覺的，就很有必要去醫院接受治療了，也可以讓心理醫生通過催眠的方法，讓人進入睡眠狀态。
但是，褪黑素和安眠藥都是一樣的功效，隻能緩解症狀，卻不能夠達到根治的效果，吃多了對身體的害處還非常的大，不要過多的使用，否則以後後悔就晚了。
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