減肥低脂的南瓜餅-tft每日頭條

減肥低脂的南瓜餅

健康更新时间:2024-07-22 14:19:14

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）1

減肥瘦了快32斤，現在每天中午依然保持着吃肉質蛋白的習慣，可是炖雞肉很麻煩，還得再炒菜，所以研發了一個簡單易上手的雞肉蔬菜餅，肉菜飯三樣需求都解決了，真是太聰明了

By 酸奶毛球

用料

胡蘿蔔半根
圓白菜少許
玉米粒适量
木耳适量
面粉适量
蔥花少許
姜少許
雞胸肉一塊

做法步驟

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）2

1、雞胸肉剁碎備用

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）3

2、切蔥末和姜末

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）4

3、胡蘿蔔切丁（可以先擦絲再切末）圓白菜切碎

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）5

4、玉米粒焯水

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）6

5、木耳提前泡發焯水

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）7

6、放入鹽、橄榄油、紅燒醬油、耗油攪拌

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）8

7、放入胡蘿蔔丁、圓白菜碎、木耳碎、玉米粒攪拌均勻

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）9

8、放入面粉，面粉的量以可以團成不易碎團為标準，攪拌均勻。

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）10

9、團成八個大丸子備用，手上沾點水不易粘手好操作

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）11

10、餅铛預熱一分鐘，放入少許油，大丸子壓扁，擠擠正好可以放八個

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）12

11、翻幾次面，雞肉變白，有香氣就熟了

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）13

12、出鍋，鮮香可口。

減肥低脂的南瓜餅（簡單易上手減肥低脂雞肉蔬菜餅）14

13、非常棒

小貼士

面粉不能太少，會容易散。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

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