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你以為補鈣就能預防骨質疏松嗎

健康更新时间:2024-09-01 17:38:31

你以為補鈣就能預防骨質疏松嗎? 說起鈣，相信大家都不陌生，它是我們人體内含量最豐富的無機元素之一，99%存在于骨骼、牙齒中，1%存在于細胞和軟組織中，維持我們機體的多項功能，今天小編就來聊一聊關于你以為補鈣就能預防骨質疏松嗎?接下來我們就一起去研究一下吧!

你以為補鈣就能預防骨質疏松嗎

說起鈣，相信大家都不陌生，它是我們人體内含量最豐富的無機元素之一，99%存在于骨骼、牙齒中，1%存在于細胞和軟組織中，維持我們機體的多項功能。

有一些原因會造成我們體内鈣質的缺乏：比如日常膳食中富含鈣的食物（乳制品、豆制品）攝入少；身體處于特殊時期（兒童生長發育期、孕期、哺乳期、老年人）；戶外活動少（缺乏光照導緻維生素D缺乏）；長期服用激素等。

這些原因都會導緻體内鈣元素的缺乏，引起骨質疏松。骨質疏松單純就死亡率來說，其危害性是微不足道的，但是它的持續時間，可能造成的嚴重程度，會使患者勞動或生活能力的喪失，給家庭造成嚴重的疾病負擔。

如何補鈣，預防及治療骨質疏松呢？

首先是調節生活方式，保證均衡膳食，适當戶外運動，避免吸煙、酗酒，老年人防止跌倒，需要補充首選鈣劑及維生素D，如嚴重骨質疏松可以選用抗骨吸收藥物、促骨形成藥物甲狀旁腺激素等。

鈣劑的選擇

市面上的鈣劑很多，比如碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣等等，其實他們溶解度、人體的吸收利用率等都差不多，不要相信廣告上誇大其詞的話。選擇鈣劑大家真正要看的是藥品包裝盒上标注的鈣元素的含量，有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，後者隻有9%，所以在購買時，所以在購買時我們一定要注意看鈣“元素”的含量。

除此之外，藥師還要告訴您，要看清國藥準字，為了避免買到僞劣産品，還要注意廠家、廠址、生産日期、有效期、批号、批準文号等細節。如果不放心，可以由去找藥師幫忙。

需要注意的是服鈣片後易大便幹燥，孕媽應增加纖維素攝入促進胃腸蠕動預防便秘，也可以少喝一下蜂蜜水，如果便秘或脹氣反應嚴重，可以咨詢醫生更換補鈣産品。

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