冬季比較冷，很多人喜歡吃火鍋，吃的肉比較多。再加上穿的衣服比較多，一不注意就胖了。冬季快速瘦十斤，學會這五點就夠了，如果你想在年前輕松減掉身上的肥肉，那麼做到以下幾點，你也能夠在這個冬天輕松逆襲。
第一，補充蛋白質，提高代謝想要維持代謝旺盛，學會吃肉必不可少。推薦大家每天攝入200克左右的瘦肉，配合一個雞蛋，一杯牛奶，可以幫助你維持代謝旺盛，讓你更好地瘦下來。可以吃魚，最好不要吃肥肉和肝髒之類的，管住嘴比吃啥都有用。
第二，多喝熱水，别以為喝熱水一點用都沒有，保持飲水充足才能夠讓你瘦得更快。每天攝入2000到2500毫升的飲水對您的減肥十分重要。可以有飽腹感，不會吃太多。
第三，适當進行戶外運動。冬季氣溫降低，适當增加戶外運動，身體為抵禦寒冷會消耗更多的熱量，讓你的減肥事半功倍。
第四，飲食要清淡一些，不要吃太多過甜過鹹的食物。多吃一些青菜。
第五，晚餐不要過晚，最好在晚上八點鐘之前吃完。這對于不是特别胖的人，很有效果。收藏起來或者存到手機裡。
如果你的體重在140斤以上，經常容易犯困，疲倦乏力，不愛動，肚子又特别的大。聽我的可以幫助你更好地減掉脂肪。
第一，對于大體重的人來說，千萬不要選擇跑步、跳繩等運動來進行減肥，因為跑步、跳繩不僅會損傷膝蓋，還會對你全身的關節造成沖擊，很有可能沒有瘦下來，反而傷了身體。
第二，飲食控制很重要，對于大體重的人來說，除了一日三餐之外，千萬不要再吃任何的零食、甜食，保證三餐規律，多吃魚蝦肉蛋奶，少吃肥肉和動物内髒，能夠幫助你瘦得更快。
第三，多吃粗糧。飲食上一定要多吃粗糧，少吃精加工的主食，像米飯，面條，饅頭，蛋糕，油條等這些食物都要盡量少吃。多吃一些糙米，藜，麥，燕麥，玉米，紅薯等粗糧，保證主食。粗細搭配，粗糧為主，能夠幫助你更好地控制熱量。
第四，充足飲水。想要減肥效果好，飲水充足非常重要，每天保證2000到2500毫升的飲水，能夠讓你的減肥事半功倍。
第五，不要追求減重速度，減肥不是一天就能夠瘦下來的，為自己定制一個三到六個月的減重計劃，能夠讓你更好地瘦下來。隻要能堅持下來就一定有效果，相信我身邊好幾個老年朋友都減肥成功了。我們小區的幾個小年輕也是一個月瘦了五斤多。關注我有生活小技巧分享，喜歡的朋友可以點贊加關注！
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