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遊泳有什麼技巧能更好地換氣

生活更新时间:2025-02-24 22:17:27

遊泳這個項目其實有很多的技巧，我們需要循序漸進的開始練習，因為學習遊泳其實難度也很大，而其中主要的難度來自于身體協調和呼吸，今天小編就來跟大家說一說呼吸的技巧。

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第一、遊泳的時候作為一個初學者，要開始的時候先練習一下深呼吸，我們可以在平時沒事的時候深深的吸氣，然後慢慢的呼出，這樣久而久之你的呼吸就可以變得很好控制了。

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第二、我們練習呼吸的時候有一點很重要，那就是好呼吸的方式，大家需要記住的是，我們吐氣的時候，盡量把你的嘴張大一些，因為如果你這樣的話，你吸進來的氣就不多，也就不可能遊很遠了。

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第三、我們在遊泳的時候換氣的難點就是一個節奏的問題，我們兩個手臂開始劃水的節奏掌握起來不是很簡單，很多人不能有好兩臂配合，有的人則是時快時慢，這點大家練習的時候需要慢慢糾正。

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第四、造成呼吸問題的還有一點就是手臂劃水的力量很小，一部分人是你的手臂本身力量不大造成的情況，但是大部分人是因為你的手臂劃水錯誤造成的，我們劃水的時候雙臂要全力展開，然後拉回來，這樣才是正确的方法。

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第五、一個很重要的遊泳呼吸技巧就是先練埋頭一個勁的劃水，然後盡量弊住氣，在水中盡量有節奏地劃水，能遊多遠就多遠，然後擡頭呼吸，這樣慢慢的先學會劃水的節奏，另外千萬别怕喝水，遊泳要想學會這是必然的事情。

另外，不同的泳姿也會換氣技巧也是不同的。

1.自由泳的換氣是最簡單，當左手手肘擡出水面時就可側身換氣，左手在空中擺動時有很大空擋可以換氣，這個最簡單。右手也是如此。

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2.仰泳換氣也簡單，但注意，手臂在空中擺動時不要換氣，水會直接進入鼻子，避免這個時間就行了。

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3.蛙泳換氣是最難，因為牽扯到手腳平衡。既要遊的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒有那麼多要求，其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定遊不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺的話可以試着在水下把頭擡高點，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾後腦勺就是太低，初學者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試着夾臉部的位置可以使體位略往上擡。

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