啞鈴多少公斤合适?建議初始訓練強度肱二頭肌在5-7.5公斤,肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手,肩膀10公斤所以綜合考慮初始買一對30公斤标稱(實際上隻有20公斤多點)的啞鈴正好,今天小編就來聊一聊關于啞鈴多少公斤合适?接下來我們就一起去研究一下吧!
建議初始訓練強度肱二頭肌在5-7.5公斤,肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手,肩膀10公斤。所以綜合考慮初始買一對30公斤标稱(實際上隻有20公斤多點)的啞鈴正好。
市面上也有可調節啞鈴,啞鈴片大緻有1,1.75,2.5,5,15公斤,根據練的部位調節重量。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!