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啞鈴多少公斤合适

生活 更新时间:2024-12-30 01:52:26

啞鈴多少公斤合适?建議初始訓練強度肱二頭肌在5-7.5公斤,肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手,肩膀10公斤所以綜合考慮初始買一對30公斤标稱(實際上隻有20公斤多點)的啞鈴正好,今天小編就來聊一聊關于啞鈴多少公斤合适?接下來我們就一起去研究一下吧!

啞鈴多少公斤合适(練手臂啞鈴用多少公斤合适?)1

啞鈴多少公斤合适

建議初始訓練強度肱二頭肌在5-7.5公斤,肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手,肩膀10公斤。所以綜合考慮初始買一對30公斤标稱(實際上隻有20公斤多點)的啞鈴正好。

市面上也有可調節啞鈴,啞鈴片大緻有1,1.75,2.5,5,15公斤,根據練的部位調節重量。

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