想要好看的腿型，盲目隻練腿為啥效果不明顯？關鍵要先找到腿型變化的原因！
生理學家研究解剖足部結構發現，足部結構精妙絕倫，它是人體傳導力線的關鍵結構。所謂力生于足，行于腿，也就是說足部的健康，對腿型産生着至關重要的影響。
日常生活中，有很多因素會導緻足部結構産生改變。最常見的就是崴腳，崴腳前期如果沒有完全恢複，後期就很容易形成習慣性崴腳，形成習慣循環後，足部不平衡，慢慢産生更多代償，是影響腿型的重要因素之一。
足部在靜态狀态下，各個關節之間處于正常力學平衡和諧的狀态：
1、跟骨；
足的跟骨位于足後下部，就是腳後跟，行走時，腳後跟最先着地，同時承受大部分身體的重量。
2、距骨；
距骨是跗骨的近側骨之一，和胫骨遠端、腓骨下端共同組成踝關節，屬于穩定性關節。
3、趾骨就是腳趾上的骨；
4、胫腓骨的穩定；
要維持足部的靜态平衡，胫腓骨也要穩定，保護小腿及上肢腿部力線的穩定性，這部分也算做足踝的一部分；這四個部分穩定排列，相互連接，維持了足部的健康與平衡。
常見足部結構一旦發生改變，體态會出現以下問題：
》1、走姿習慣出現内外八字的動作模式；
》2、足弓逐漸變低直至足弓消失，形成了扁平足，踝關節内翻失去穩定性；
》3、小腿在足内翻的影響下，腿外側受力大于内側，逐漸小腿外翻和膝超伸及腿型不直問題；
》4、代償出大腿前側凸出，形成股骨内旋，假胯寬體态，最後影響骨盆出現一系列的紊亂；
針對以上問題表現，為大家分享一個恢複足部結構優化腿型線條，小夥伴們快來一起打卡練習吧！視頻中的動作，可幫助我們用來重新建立足弓，優化腿型，每天堅持練習3⃣️-5⃣️組，每組30秒即可！
【訓練視頻】
适用人群
1、以右腳為例，坐姿狀态下右腿外展；
2、右腳左足内翻，大拇指用力下壓地面；
3、右手虎口抵住右膝後外側，并向左前方推進行對抗；
注意：右腳大拇指一直保持下壓地面，腿部與手部一直保持對抗，足跟一直内翻。
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