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瑜伽什麼時間練習合适

圖文更新时间:2024-08-02 01:06:03

在市總工會瑜伽教練公益培訓班上瑜伽教練王老師演講了《瑜伽到底哪個時間段練習好呢》？

瑜伽可以在一天中的任何時間練習。

但是你應該注意禁食的需要。無論哪個時間段練習，都要空腹。如果餓了，可以在習練前30分鐘進食流質食物，或者飯後1小時練習（如果時間允許就如瑜伽聖賢一樣，飯後3-4小時練習最佳）總體來說，要應該根據自己的具體情況選擇最合适的時間練習瑜伽體式。

瑜伽什麼時間練習合适（瑜伽到底哪個時間段練習好呢）1

早晨練瑜伽

早上練習會更好的激活你身體的生命能量，提升身體的陽氣，讓你一整天的精力格外充沛，更加陽光自信。一日之際在于晨，一般來說，選擇早上練習的伽人更有可能很長久的堅持下來。

瑜伽什麼時間練習合适（瑜伽到底哪個時間段練習好呢）2

午休練瑜伽

由于絕大多數人要上下班或念書，早上的時間可能來不及，許多人也會挑選午睡的那時候練習瑜伽。如果你是一名上班族，在午休時間練習一些伸展姿勢可以幫助你減輕工作帶來的壓力和緊張。另外一個練習姿勢的好時間是傍晚時分

瑜伽什麼時間練習合适（瑜伽到底哪個時間段練習好呢）3

傍晚練瑜伽

辛苦工作一天後，姿勢練習和聲音冥想可以放松你的身心，幫助你為明天的工作或學習節省能量。當然，也有許多人不能抽出很長時間整天練習。在這種情況下，我們可以将1小時的練習分成2到3次，每次都需要很少的時間。

瑜伽什麼時間練習合适（瑜伽到底哪個時間段練習好呢）4

睡前瑜伽

睡覺前的這段時間實際上适合練習瑜伽放松，做簡單的拉伸，專注于鎮定身心，這可以促進更快的睡眠，提高晚上的睡眠質量，讓你第二天感覺更好。

總之：瑜伽可以随時随地随心，隻要用心練習，就一定有收獲。

瑜伽什麼時間練習合适（瑜伽到底哪個時間段練習好呢）5

瑜伽教練唐老師說:

在年輕的時候遇上瑜伽，

是上天的祝福[愛心]；

在年老的時候遇上瑜伽，

是上天的眷顧[愛心]

去瑜伽吧，人生沒有太晚，怕的是永遠沒有開始！

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