空腹不能吃橘子飯後不能立馬睡覺?在日常生活中，我們總能聽到各種各樣的“養生禁忌”，比如說空腹不能吃橘子和山楂、空腹不能喝牛奶、飯後不能馬上洗澡……這些傳言到底是真是假？空腹、飯後到底不能做什麼事？，我來為大家講解一下關于空腹不能吃橘子飯後不能立馬睡覺?跟着小編一起來看一看吧!

空腹不能吃橘子飯後不能立馬睡覺

在日常生活中，我們總能聽到各種各樣的“養生禁忌”，比如說空腹不能吃橘子和山楂、空腹不能喝牛奶、飯後不能馬上洗澡……這些傳言到底是真是假？空腹、飯後到底不能做什麼事？

01

三類飲食

特殊人群要注意

空腹是指胃裡空空的狀态，通常食物進入胃後，排空時間大約是4~6小時，而在臨床上，空腹是指不吃不喝6~8個小時。

因此，機體處于空腹狀态的情況其實也比較少，但此時由于胃裡缺乏内容物，相對更容易受到“刺激”。

空腹能不能喝牛奶？

牛奶在正常情況下，即便是空腹狀态也可以飲用。

但對于乳糖不耐受的人群來說，他們沒有辦法輕易消化乳糖，空腹飲用牛奶更容易導緻腸内堆積大量短鍊脂肪酸和氣體，從而出現腹瀉、腹脹或腹痛等症狀。因此這類人群最好改喝酸奶或者無乳糖牛奶。

空腹能不能吃山楂、橘子？

有傳言稱，空腹吃山楂、橘子等酸味水果會加重胃酸。

實際上這些水果中雖然含有有機酸、果酸等多種酸性成分，但人體胃酸的pH值比這些有機酸還低，所以對于一般人而言，空腹适當吃點并不會造成不适。

但對于患有胃病(如胃炎、胃潰瘍)的人群，原本就胃酸分泌過多，空腹确實不太适合吃山楂、橘子等過酸的水果，以免加重病情。

空腹吃柿子會不會得胃結石？

柿子含有一定的鞣酸，在胃酸的作用下，會與蛋白質、膳食纖維等物質粘在一起，形成“柿結石”，還可能引發急性胃痛、腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等症狀。

但成熟的柿子中的鞣酸含量相對較低，且大多數集中在皮上。所以對于腸胃健康的人來說，空腹吃少量的、熟透的、不帶皮的柿子，不用過于擔心會長結石；但對于腸胃不好、胃酸分泌過多的人來說，還是盡量不要空腹吃柿子了。

02

這些食物

空腹真的不建議食用

過冰、過熱、辛辣的食物

空腹狀态下食用過于辛辣的食物，會刺激胃酸大量分泌，容易損傷胃粘膜，引發胃痛、胃痙攣、腹瀉等症狀。而過冰、過熱的食物，可能引起胃粘膜的物理損傷，削弱胃粘膜的屏障作用。

即便不是在空腹狀态下飲食，也要忌過冰、過熱和辛辣的食物，有腸胃疾病的人群尤其需要注意。

酒、咖啡、濃茶

酒精是少數能讓胃直接吸收的物質，所以空腹飲酒很容易刺激胃粘膜，可能會引起胃炎、胃潰瘍等多種病變。對糖尿病人群而言，空腹喝酒還容易出現低血糖，可能出現頭暈、昏迷等情況。

而空腹喝大量咖啡會攝入過多的咖啡因，可能導緻心跳加速，産生胸悶、心悸等不适症狀。而濃茶中則含有大量的茶堿，經常空腹飲用也會刺激腸胃，引起不适。

03

飯後“三不急”

健康生活每一天

不急于喝濃茶、喝酸奶、吃水果

很多人飽餐一頓後喜歡喝杯濃茶、喝碗酸奶、吃點水果，認為這樣可以刮油脂、助消化，然而事實并非如此。

茶葉中的單甯容易和食物中的蛋白質、鐵元素結合産生絮狀物，如果長期在飯後喝茶，特别是濃茶，會加重腸胃負擔，也可能造成缺鐵性貧血、蛋白質缺乏症。

而飯後立馬吃水果、喝酸奶，相當于增加進食量，會延長食物在胃裡的停留時間，增加胃腸道負擔，容易出現消化不良、腹痛、胃脹、便秘等情況。

不急于躺下睡覺或散步

很多人飽餐後容易犯困，如果此時馬上躺下睡覺，食物的消化吸收會受到影響。對于本身就消化不良、體質虛弱的人來說，更容易引發胃食管反流，出現反酸、反流性食管炎等疾病。

有些人喜歡吃完飯就去散步，其實它會延緩消化液的分泌，影響胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。

建議飯後半小時再散步更為合适，至于跑步、騎車等運動，最好在飯後1小時再進行。

不急于洗澡、抽煙

飽食後立即洗澡，體表的血流量會增加，而胃腸道的血流量會相應減少，容易導緻消化不良；對于心腦血管疾病群體而言，還容易出現頭暈、昏厥的情況。

吸煙原本就不宜健康，而飯後吸煙危害更大。進食後胃腸蠕動頻繁，血液循環增加，此時吸煙會增加肺部組織對尼古丁、煙堿等有害物質的吸收，可直接損傷呼吸系統。

來源： CCTV回家吃飯

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!