老掉牙啦！其含意就是人老了掉牙是正常的事。牙齒對人體是非常重要的，但是很多人平常并不注意保護牙齒，隻有當牙齒出現問題的時候，才明白牙齒在口腔中的重要性。生理學研究表明，牙齒的生理壽命甚至超過人本身壽命。

口腔是全身健康的一扇視窗，掉牙與人一生中承受的壓力存在直接關聯，壓力與不良健康狀況最初會在口腔中表現出來。對于一般健康的成年人來說，牙齒的數量一般在28~32顆，一項研究表明，如果失去了全部或少于十顆的牙齒，5年内患殘疾的可能性是擁有20顆老年人的2.81倍，是老年人的2.13倍。。可以發現缺牙對于生活質量是造成很大影響的。

1、一天隻刷一次牙

多人都知道早晚都應該刷牙，但是晚上刷牙的習慣卻常常被忽略掉。如果沒有認真并按時刷牙，食物殘渣等就會粘連在牙齒表面，就會出現牙菌斑、牙石和軟垢，久而久之還會産生齲齒，牙齒也會輕微變色。因此，如果要保護牙齒，應養成早晚刷牙的習慣。

2、刷牙不論時間長短

早晨為了趕時間，刷出泡來就覺得OK了，整個過程30秒都不到。這樣敷衍了事的刷牙，并不能把牙齒清潔幹淨。刷牙的時間直接決定了刷牙的效果，我們應該在刷牙上給予充分的時間。早起一小會兒，認真刷牙，至少堅持2分鐘。

牙膏有殺菌和各種保健功能，要給牙膏和牙齒充分的時間接觸，從而達到更完美的效果。從而，提高牙齒表面的抗脫鈣、防齲能力。

3、飯後馬上刷牙

看到這裡，估計小夥伴們會拍桌子。不刷牙不對，刷牙也不對，到底要我怎麼做你才滿意啊！大家先别生氣，看在牙齒的面子上，耐心地聽我解釋哦！有些人喜歡飯後馬上就刷牙，甚至不管吃了點什麼都要刷牙，飯後或食用酸性食物後，可先用溫水沖洗口腔，或喝一小杯溫水牛奶，與牙齒緊密接觸有助于清潔口腔，如漱口，中和食物的酸性、加快牙齒鈣質的恢複過程。

4、刷牙太用力

有些人喜歡使用一些密集毛束的牙刷刷牙，并且刷牙方式大多為用力拉鋸式的，他們認為這樣可以提高刷牙效率并且可以達到良好的刷牙效果。不正确的、用力的刷牙方式會嚴重影響你的牙齒。最常見的就是在牙齒的根部磨出一排凹槽。刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，導緻牙龈損傷和出血。刷牙力氣不輕不重，以刷幹淨牙面為宜，每人可以根據自己的情況來拿捏。

5、小朋友遲早要換牙，蛀了也沒事

很多孩子一刷牙就哭，父母看着就心疼，所以有時候就把刷牙免了。這就是孩子滿嘴爛牙的原因之一。他們覺得無論如何都需要換牙。許多孩子牙齒的悲劇也源于父母的這種想法。

先不提牙口不好對食物的咀嚼程度降低，會影響食物的吸收，對腸胃沒有好處。而且，牙周不健康會影響牙槽骨的吸收，你的“土壤”都出毛病了，你覺得生長在其上面的"農作物“不會受到影響嗎？！

從生理學角度來看，牙齒的壽命其實要遠高于人的壽命，人老了牙齒脫落往往是由于口腔不健康導緻的。當老年人的器官功能出現減退的時候，牙齒和牙周情況也會發生明顯的變化，最常見的就是齲齒和牙周疾病

根據世界衛生組織建議，80歲的老年人至少要留有20顆穩固的功能牙。因此60歲的人也不應該少于20顆功能牙比較好。對于60歲的人來說也是适合這個标準，但是很多人是達不到的，很多老人都處于一種缺牙或者是沒有牙的狀态。缺牙後不及時進行修複，容易對鄰牙産生不良的影響，如鄰牙松動，對牙齒伸長，最後導緻缺牙1顆，掉牙3顆的危害。

牙齒健康不是老年人才需要關注的，當年輕患者缺牙，也要及時填補，避免“曆史遺留”問題，影響到中老年狀态。牙齒和我們的生命健康是息息相關的，平常一定要注意呵護口腔的衛生，早晚刷牙，保持口腔健康，有口腔疾病及時治療。

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