健康、平安、長壽是我們中國人最美好的祝願。一提到長壽法，很多人能講得頭頭是道，列出N條法則。

今天就跟大家分享4條最簡單的長壽口訣，每個人都該背下來！

第一句

一把蔬菜一把豆，

一個雞蛋加點肉

“一把豆”：主要是每天吃上一把豆，指大豆食品。在大豆中，蛋白質的含量一般為40%左右，此外還富含多種營養成分，且價格便宜。還能補充最容易缺少的維生素B族營養素，保證營養均衡。

“一個雞蛋”：這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。除了蛋白質，蛋黃中豐富的葉酸、卵磷脂，葉酸保護血管的好幫手~

“加點肉”：是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。比如，魚肉歐米伽脂肪酸更豐富、紅肉含鐵更多……

第二句

三寒兩倒七分飽，

健健康康活到老

“三寒”：指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。三寒時節由于氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。所以在養生之道中，曆來強調三寒的調養，要随時關注氣溫變化增減衣服。

“兩倒”：指的是睡好子午覺，其實就晚上、中午要睡好。對于中午不能躺下來午休的人來說，閉目養神20分鐘也能為身體争取寶貴休息和放松。

“七分飽”：就是吃飯要吃七分飽。如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。一旦脾胃出問題了，其他髒腑就容易出問題，而且很難恢複，所以建議吃飯最好七分飽。七分飽還能幫助免去現代人越來越多的代謝疾病，說是從根源預防“四高”也不為過。

第三句

大步走，小步跑，

一天萬步比較好

很多人總以工作忙、沒時間為逃避鍛煉的借口，但有一項最簡單、最省事的鍛煉方式你一定能做到，那就是随時随地，說走就走。

步行能夠使全身的骨骼、肌肉、韌帶、關節等運動器官都活動起來，起到增強肌肉力量、強健腿足筋骨，并使關節更加靈活的作用。

步行促進人體血液循環和新陳代謝，鍛煉“腳勁”，使人體保持“年輕”狀态。

生活中，一般人每天的活動量為4000步，但這還不夠。“建議成年人每天進行累計相當于步行6000步以上的身體活動”，才能對健康有促進作用。

第四句

人生百歲不容易，

莫和自己過不去

我們說性格決定命運，其實也決定健康。俗話說得好，仁者壽、智者康。我們每個人都要學會适當放慢節奏，正面思考。

學會給自己的身體減壓，聊天、喝咖啡、看書、聽音樂，培養一門興趣愛好，定期鍛煉身體，這些都可以幫助我們放慢節奏，減輕負荷。

這4個口訣最重要的目的是“修正”我們的生活習慣，對自己和家人都很有幫助！

忍 帶來非凡氣度

善 帶來優良品德

樂 帶來愉悅心情

動 帶來健康身體

靜 帶來優雅情操

勤 帶來财富

愛 帶來美好的家庭

誠 帶來朋友

真 帶來純潔的心靈

容 帶來豁達的生活

舍 才能得到美好

送朋友們九句話

說的太好了

你也送給身邊的人看看！

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