早安健康相伴每一天?【科學飲食】孕婦需要保證碳水化合物的攝入，現在小編就來說說關于早安健康相伴每一天?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

早安健康相伴每一天

【科學飲食】

孕婦需要保證碳水化合物的攝入

早孕反應嚴重時，北京市疾病預防控制中心建議少食多餐，保證碳水化合物的攝入。

早孕反應是正常的生理現象，孕吐明顯或食欲不佳的孕媽媽不必強調平衡膳食和規律進餐，可根據個人喜好少食多餐，多食用富含碳水化合物的谷薯類食物，保證每天攝入至少含有130克碳水化合物的食物。如果達不到基本進食目标的孕婦，應尋求醫生的幫助。孕吐嚴重的孕媽媽也不用擔心胎兒吸收不到營養，孕早期胎兒營養需求相對較少，而且會從孕媽媽血液裡直接獲得。

【中醫養生】

柚子性涼，脾胃虛寒者不宜多食

秋季是柚子大量上市的時節。中醫認為，柚子果肉性涼，味甘、酸，具有清肺潤腸，止咳化痰、消食解酒的作用。而柚皮性溫、味苦、辛，歸肺、脾經，有理氣寬中、燥濕化痰的作用。

廣州市衛健委介紹，柚子果肉脆嫩、汁多味美、甜酸适度，是一種富含水分、維生素、礦物質的秋季水果，也是一個緩解秋燥的好選擇。需要注意的是，柚子性涼，經常腹瀉以及脾胃虛寒的人，要适量吃柚子，以免加重病情。

【生活新知】

使用冰箱注意溫度分區、生熟分開

冰箱使用不僅要注意生熟分開，還應注意溫度分區。成都疾控中心提醒，冰箱不同位置的溫度不一樣，一般冰箱下面比上面冷一些；靠裡面深處的地方比靠門邊的地方冷一些。

怕凍的食品如蔬菜、水果就不能放在太靠内壁的地方，避免發生凍傷；不怕凍的豆制品、奶類、剩飯菜就可以推得靠裡面一些。外面開門部分是溫度最高的，适合放一些在室溫下也能暫存，不那麼容易壞的食品，或者馬上要吃掉的食品，比如雞蛋、奶酪、開封後的飲料、開封後的調味品等。

【知識更新】

負面情緒對衰老有顯著加速作用

《老齡化》雜志發表一項研究指出，孤獨、恐懼、抑郁等負面情緒對衰老具有顯著加速作用，可使生理年齡變老近20個月（1.65歲），比抽煙對于衰老的危害還高出32%。

研究發現，中風、肺部疾病、肝髒疾病是加速衰老的最大元兇，可使衰老進程加快1~2歲。面臨煩惱、無法集中注意力、抑郁、失去希望、恐懼、睡眠質量差、難過、孤獨等8大心理健康問題的人，生理年齡會衰老1.65歲（近20個月）。與之相對，吸煙也不過将衰老進程加快1.25歲（近15個月）。

【醫學探索】

2型糖尿病患者胰腺癌風險增加

《柳葉刀-區域健康》發表研究，對新發2型糖尿病患者胰腺癌的發病率進行評估。結果顯示，在中國成年人中，新發2型糖尿病與較高的胰腺癌風險顯著相關，早發型2型糖尿病患者發生胰腺癌的相對風險明顯較高。

研究者每12個月評估一次胰腺癌與2型糖尿病病程的關系。在所有8年的随訪中，新發2型糖尿病與胰腺癌風險升高顯著相關。在任何糖尿病病程中，胰腺癌的風險都會升高。空腹血糖≥10.0 mmol/L與胰腺癌風險增加相關。

新京報記者 劉旭 整理

校對 盧茜

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