内分泌失調，想必大家都不陌生，長痘痘、月經失調、不孕不育、脾氣暴躁等，很多人都會将其自覺歸類為内分泌失調。内分泌失調究竟是什麼，如何調理呢……今天小編就和大家說說内分泌失調那點事。

什麼是内分泌失調

人體内有非常龐大的激素系統(囊括了下丘腦、垂體、甲狀腺、甲狀旁腺、胰島、腎上腺、性腺等多個腺體，以及分布在其他器官的内分泌組織和細胞)，正常情況下，各種激素處于平衡狀态，且像信使一般向組織、器官等傳達“該做什麼、不該做什麼”的指令，以維持體内環境的穩定及适應體外環境。一旦激素水平出現異常，就會引起各種各樣的症狀表現，也就是我們俗稱的“内分泌失調”。

　　很多人誤認為隻有女性會發生内分泌失調，其實不然，所有人都有可能出現内分泌失調，隻是女性的症狀更為明顯。

引起内分泌失調的原因有哪些

　1、環境因素

　　内分泌失調的主要原因有很大的可能性是環境造成的，主要與空氣中存在的一些化學物質有關，這些化學物質會通過很多種方式進入到人的身體内，之後在身體内就會産生反應，從而導緻内分泌出現異常的情況了。

　　2、生理因素

　　内分泌失調也有可能是生理因素造成的，比如一些女性平時的生理期不太有規律性，這些人的内分泌一定是失調的。

　　3、情緒因素

　　心理原因對于内分泌的影響是相當大的，如果大家情緒上經常暴躁、承受的壓力非常大的話，就很容易出現内分泌紊亂的情況。

　　4、營養因素

　　内分泌失調也與營養不良有着直接的關系，生活中一些人挑食的話就會出現營養供給不足，這樣就會出現内分泌問題。因此每天營養上必須有保證，什麼食物都要吃一點，這樣營養就比較充足了。

内分泌失調的危害有哪些？

1、肌膚惡化

　　很多女性都有過這樣的經曆，亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑，抹了不少的化妝品也無濟于事，其實這不隻是單單的皮膚問題，這些色斑也是内分泌不穩定時再受到外界因素不良刺激引起。

　　2、脾氣急躁

　　内分泌失調女性經常會出現一些脾氣變得急躁，情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性内分泌功能下降導緻的。

　　3、婦科疾病

　　婦科内分泌疾病很常見，子宮内膜異位症、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科内分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和内分泌失調有關。

　　4、肥胖

　　内分泌失調也會引發肥胖，主要是因為體内内分泌出現問題，導緻身體的分泌功能都無法正常運轉。如果女性食用了高熱量、高脂肪的食物，或者平時飲食不規律等等，身體無法正常代謝它們，從而讓身材越來越胖。

　　5、乳房脹痛、乳腺增生

　　乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是内分泌失調，乳房更重要的作用則是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦内分泌失衡，紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

　　6、不孕

　　有的女性婚後多年，性生活正常，卻懷孕無望，去醫院檢查，醫生告之，先調調内分泌，究其原因，是因為内分泌失調，使得大腦皮層對内分泌的調節不靈;或是子宮内膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響内分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

　　7、體毛過多

　　不論男女，體内的内分泌系統都會同時産生與釋放雄性激素與雌性激素，差别在于男生的雄性素較多，女性的雄性素較少，這樣才會産生各自的特征，但當體内的内分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的症狀。

　　8、睡眠障礙

　　如果常常睡不夠，白天睡不醒，晚上睡不着，有可能也是内分泌失調了。孕激素是卵巢派來的，有助于地球上女性的睡眠，如果孕激素水平過低，那就會出現睡眠障礙…當然如果雌激素水平過低，也會導緻潮熱和夜汗，也會睡不好。

怎麼預防内分泌失調

預防永遠大于治療，健康的生活方式，能讓内分泌系統重新排兵布陣、井井有條，預防内分泌失調需要做到以下幾點：

　　1、合理膳食

　　養成良好的飲食習慣，不暴飲暴食，多吃蔬菜、水果、粗糧和豆類制品，适量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉。

　　2、保證充足睡眠

　　早睡早起，保持充足的睡眠，每天保證8小時睡眠，如果入睡困難，睡前可以喝杯牛奶或用溫水泡腳。

　　3、堅持運動

　　運動不僅能釋放壓力、消耗能量，還可增強心肺功能，每周可以堅持3~5次的運動，如健步走、慢跑、騎自行車、跳舞等，以微微出汗為宜。

　　4、控制體重

　　超重、肥胖是内分泌失調的一個重要信号，應該控制好自己的體重，平時少吃快餐、油炸食品等。

　　5、學會減壓

　　保持樂觀的情況，日常生活中，遇到不開心的事情或者有壓力時，要學會給自己減壓。

　　6、定期體檢

　　養成每年定期體檢的好習慣，做個甲狀腺功能和激素六項檢測，了解内分泌情況，如果有不明原因的消瘦或發胖、脫發或毛發旺盛、易累易怒、月經紊亂等，要及時就醫

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