天天喝檸檬汁減肥嗎?檸檬可謂是内外兼修、食藥同源的水果，它不僅顔值擔當，同時還富含維生素、礦物質、類黃酮等物質，既具有較高營養價值，同時也有較強藥用功效值得關注和探讨的是，檸檬在坊間有傳聞，認為檸檬汁可以減少熱量攝入，有助于減肥很多明星和健身達人都推崇喝檸檬汁減肥，以至于很多女性将喝檸檬汁當作減肥飲品來喝那麼問題來了，檸檬汁真的可以減肥嗎？，今天小編就來說說關于天天喝檸檬汁減肥嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

天天喝檸檬汁減肥嗎

檸檬可謂是内外兼修、食藥同源的水果，它不僅顔值擔當，同時還富含維生素、礦物質、類黃酮等物質，既具有較高營養價值，同時也有較強藥用功效。值得關注和探讨的是，檸檬在坊間有傳聞，認為檸檬汁可以減少熱量攝入，有助于減肥。很多明星和健身達人都推崇喝檸檬汁減肥，以至于很多女性将喝檸檬汁當作減肥飲品來喝。那麼問題來了，檸檬汁真的可以減肥嗎？

中醫學認為，檸檬果實有生津止渴、祛暑、健胃、疏滞、安胎等諸多功效。檸檬果實含有豐富的維生素（維生素C和B族維生素）、氨基酸、膳食纖維、礦物質（鈣、磷、鐵、鎂、鋅）等營養成分和類胡蘿蔔素、類黃酮、香精油、生物堿等生物活性成分，這些營養成分和生物活性成分不僅使檸檬果實具有抗炎、抗氧化、抗衰老、低血糖生成等功效，具有很高的營養、保健以及藥用價值。

其實，到目前為止沒有任何科學依據可以證明檸檬可以減少熱量攝入，幫助減肥。那為什麼會有檸檬減肥的傳言呢，這要2008年的一項日本研究有關。

當時日本的研究人員給高脂飲食的小鼠添加檸檬多酚，發現檸檬多酚可以減少他們體重增長速度，并且提高小鼠體内脂肪的代謝。最後研究人員推測可能是檸檬多酚促進了肝髒生成能阻止膳食脂肪的吸收的酶。這個研究貌似是證明檸檬汁能減肥的依據，但是這隻是動物實驗，不一定對人也有同樣的效果。即使真的有效果，按照實驗中給小鼠的劑量，用在人身上，那也是非常大的量，可能因為酸性物質過多而導緻胃腸道潰瘍和出血。而且之後并沒有其他研究進一步證明檸檬汁能夠減肥。

我們常說檸檬汁的熱量低那是相對于其他果汁和飲料而言的。檸檬含有鈣、磷、鐵、維生素C和B族維生素，而且它隻含有少量的糖，所以相比較高熱量的飲品，檸檬汁算是一個不錯的飲品。但是檸檬汁不能喝過多，因為它酸性物質太多，喝多了會導緻胃腸不适，過多的檸檬汁成分還會殘留在牙齒中損傷牙齒。

所以相對而言,健康的飲品還是白開水，零熱量，既能解渴，也能給人體補充水分保證新陳代謝所需。而且減肥離不開運動和飲食，管住嘴，邁開腿，才是減肥的正确之選。

結語

總之，檸檬汁或檸檬泡水喝并不能減肥，當然，少量飲用對身體也沒有壞處。真心想要減肥，還是要通過科學的飲食和适當的運動，注意大量飲用檸檬汁可能導緻牙齒損傷和胃腸道受刺激。

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