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晚上隻喝粥可以減肥嗎

健康 更新时间:2024-12-23 01:37:44

減肥人士們,覺得喝粥好消化,不長肉。專家提醒,光喝稀粥并不一定利于消化,應該再吃點幹飯。

晚上隻喝粥可以減肥嗎(主食光喝稀粥可以幫助減肥嗎)1

當然,要想真正消化好,有一個重要的前提———細嚼慢咽,讓食物與唾液充分地混合才有效果。武警總醫院消化内科副主任醫師劉海峰說,千萬不要小看唾液,這是我們消化的第一道步驟。很多人認為胃病患者喝稀的比吃幹的好,實際上并不是那麼回事。因為吃幹飯的時候必須經過咀嚼,唾液中有消化酶,能促使食物在胃中更易消化。如果隻是喝粥的話,稀飯裡的米粒沒有經過咀嚼,無法和唾液充分混合進入胃部,反而不利于消化。所以,腸胃病患者應該改變主食隻喝稀粥的習慣,最好是吃點幹飯以後再喝點粥。幹飯進入胃裡要不斷地進行攪拌混合,喝點粥可以潤滑胃壁,促進混勻,達到保護胃黏膜的作用,而且飯後喝點粥還能起到沖洗食道的作用。需要重申的是,要細嚼慢咽,如果沒有咀嚼食物就吞咽下去,會給腸胃帶來太大負擔甚至損傷。進食的每一口食物也不要太多,如果一口吃得過多就難以使唾液和食物充分混合。

大米粥、小米粥、玉米面粥、玉米渣粥、綠豆粥、燕麥粥……這麼多的種類,哪一種更容易消化呢?劉醫生說,人的腸道内有幾十種消化酶,不同的腸胃病患者可能缺乏不同的酶。所以有些人适宜喝粥,有些人就未必。粥的種類也是因人而異,不同的患者有不同的消化障礙,應該根據自己的具體情況選擇,而且最好是喝“白”粥,少喝“帶味兒”的粥,特别應該少喝容易導緻胃酸的甜粥。

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