早上好呀~我是小薄荷！

昨天，有位緬甸女孩（Su Moh Moh Naing）的腰圍，在各大社交平台上引發了網友們的激烈讨論。

從圖片可以看出，她的腰真的超級細！

根據《每日郵報》提供的數據，我們能知道她的腰圍就隻有34.7cm，不愧是全球最細的腰。

但是，腰這麼細真的健康嗎？真正健康的身材，應該是怎樣的呢？

感興趣的話，就接着看下去吧！

像這位女孩這麼細的腰，是很難容納下正常尺寸的髒器的。

所以，如果她的纖腰是純天然的話，那麼她的髒器尺寸、骨骼發育肯定是與常人不同的。

但是個體間的身體構造差異再大，像她這樣的纖腰 過瘦的體型，都暗示了她的健康狀況可能并不是很好。

而且，如果她的細腰是後天形成的話，那她除了營養不良之外，還可能會存在内部器官移位等健康問題。

所以，雖然腰細一些内髒脂肪也會少一些，但是也沒必要盲目追求過細的腰圍哦~

每個人的健康腰圍區間都是不一樣的。要更科學地評估自己的腰圍是否健康，最好結合臀圍來做判斷。

小薄荷最推薦大家選擇「腰臀比」這一指标進行衡量。

公式：腰臀比=腰圍/臀圍

其中，腰圍可以幫助我們反映内髒脂肪組織的多少；臀圍則可以幫助測量臀部脂肪、反映下肢肌肉質量。

一般男性的腰臀比，保持在0.85~0.9之間會比較健康；女性的健康區間，則是0.75~0.8之間。

高于或低于這個範圍，死亡的風險都會增加。

不知道如何量圍度的寶寶，可以以下列标準為準：

量腰圍：直立，手臂微微彎曲時手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最細的地方。腹部保持正常姿勢，暫停呼吸，在肚臍上方測量最細部位。

量臀圍：直立，雙腿并攏，皮尺繞小腹下緣，在臀部最突出的位置量出臀圍。

因為當代久坐人群比較多，所以一些久坐者的臀圍可能會很寬。

在此類狀況下，很可能會出現腰臀比合理，但皮下脂肪過多的現象。

所以，我們除了要看腰臀比之外，還需要多留意這幾個健康指标：

（1）腰高比

公式：腰高比=腰圍/身高

這一指标被認為是評估心髒代謝風險的最佳指标。一般情況下，腰高比低于0.5，都屬于正常範圍。

如果腰高比過高，則可能與過高的内髒脂肪、高血壓、冠心病、心肌梗死、腦卒中有更顯著的關聯。

對此，英國營養基金會還曾經提出：“如果世界上的每個人都把腰圍保持在身高的一半以下，那你就會活得更久。”

（2）身體質量指數

公式：BMI=體重（公斤）÷身高（米）的平方。

一般認為這一數值在18.5~24之間的，屬于标準；超過24為超重，超過28為肥胖，超過35為病态肥胖。

（3）體脂率

體脂率可以通過體脂秤進行測量，它能反映體内脂肪含量的多少。

一般來說，男性的健康體脂範圍，應該在5%~25%之間；女生則在13%~30%之間。

體脂率過高與過低，都是不健康的。

（4）大腿圍

大腿圍與臀圍很相像，在正常範圍内（46~60cm），大腿圍越大，腿部肌肉越強壯，自然也就更健康。

因為更多的腿部脂肪，可以分泌出大量有益的生物活性物質，用于調節血壓和血管機能，維持體内代謝平衡。

而且，強健的骨骼肌還對心血管代謝乃至生命活動的維持，都有着至關重要的作用！

所以，如果你一直介意自己的腿圍的話，不妨先測量一下，如果在正常範圍内的話，那粗一點兒反而會更健康哦！

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