“好”胖子vs“壞”胖子

什麼？胖子還分好壞呢？

是的！給大家舉個例子——楊貴妃！楊貴妃在中醫裡就可以被分類為“好胖子”。

為什麼呢？她胖得很勻稱！如果僅僅是身材“微胖”，而并沒有其他不良症狀，我們認為這是不需要刻意減肥的“好”胖子呢~

隻有“壞胖子”，才需要減肥！因為“壞胖子”的胖對這個人的健康産生了負面的影響。

國醫大師王琦

今天就由國醫大師、北京中醫藥大學終身教授王琦來和大家聊一聊中醫裡的——體質減肥！

● 胖子也分“好胖子”和“壞胖子”？？

● 不同的胖子要怎麼根據體質來定制減肥方案

● 減肥要用“加法”

“壞”胖子分幾種

NO.1

打呼噜胖子（痰濕型體質）

中醫古籍有雲，“肥人多痰。”

那麼什麼叫痰濕型體質呢？

所謂痰濕型的人，是指我們體内水液内停而痰濕凝聚，粘滞重濁，這樣的人有先天的遺傳原因，也有後天飲食失去節制的原因。

為什麼說這類人群容易成為“壞”胖子呢？

這是由于痰濕體質的人多有消化吸收代謝功能障礙，痰濕凝聚為“濁”為“脂”，在飲食失去節制後更容易造成脾胃氣積郁滞，運化失常，脾氣不運，堆積在體内轉變成肥肉，形成肥胖。

簡單來說，就是痰濕體質與脾胃運化不良有關。我們平常吃下去的東西往往需要脾胃來消化，脾胃功能的下降必然導緻食物消化、排空能力的降低，使得食物的殘渣留在體内，水濕内滞。

給大家舉個例子，普通人吃下一頓飯後可迅速将其代謝掉，而痰濕型體質的人則遲遲不能充分代謝，這些物質堆積在體内，不就變胖了嘛~

痰濕型胖子的危害是什麼呢？

從西醫的角度來說痰濕型體質就是胃腸道運行不暢或排洩不暢。而且痰濕體質的人不僅僅容易出現肥胖，而且容易出現三高疾病，并且容易出現冠心病、中風這樣的猝死事件！

看來痰濕體質真的不容小觑呢，大家一定要引起重視呦！所以說，有痰濕型肥胖的人，為了健康，還是十分需要減肥的！

除了打呼噜之外，還有什麼可以判定自己是痰濕型胖子呢？

▶ 面部油脂過多

▶ 腹部飽滿

▶ 謝頂：脂溢性脫發，由于油脂分泌過剩導緻毛囊堵塞，從而導緻脫發。

▶ 經常頭暈

▶ 舌苔厚膩，嘴裡發粘

▶ 困倦、嗜睡（手腳無力，身體發軟，早上起來眼睛容易浮腫）

▶ 大便黏膩不爽

注意

痰濕體質南方人特征可能更加明顯，因為南方有梅雨季節，比較潮濕，痰濕型的人本身濕就嚴重，自然就不太喜歡梅雨季節和潮濕的環境！

那麼痰濕型胖子減肥應該怎麼辦呢？

簡單來講，通過化痰祛濕的方法來改變體質，這樣才能從根本上減肥！

居住環境要避潮濕，多透氣，尤其重要。

在吃的方面呢，控制能量的攝入，減少大魚大肉的飲食也是關鍵。

王琦教授還分享到，通過正确地使用藥食同源的藥材，也可以解決痰濕型肥胖！想不到平常大家都知道的食物就有這麼神奇的作用啊，那我們先來具體說一說他們各自的作用吧。

陳皮

能行脾胃之氣，脾胃之氣運行好，使上下之氣湧動！

祛除痰濕，是痰濕肥胖者的首選減肥食物。

陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌！

陳皮中的果膠還可對動脈硬化起到一定的預防作用，适量食用陳皮能起到一定的預防動脈硬化作用。

在做肉菜的時候加入1到10克陳皮腌制半小時之後就能将肉食加熱時産生的不良物質“雜環胺”減少50%！

肉桂

辛甘而熱，溫陽化氣。

現代研究證實，肉桂所含有的肉桂醛可以刺激脂肪軟化、溶解！

現代醫學認為肉桂裡含有一定的肉桂油，可以刺激嗅覺，能反射的惡刺激胃機能，也能直接對胃黏膜有緩和的刺激作用，具有健胃的功能！此外動物實驗表明這種肉桂油進入腸道可以促進腸道運動！

另外肉桂有利尿的作用，也可以起到一定的排除體内多餘水分的作用！使我們的體重有所下降。

▶ 但要注意了，不要單獨食用過量的肉桂醛哦，它可是有輕微的毒副作用的，可能會造成一定的肝損害的！

根據這些藥材的特性和痰濕型胖子的特點，王琦教授專門為打呼噜的胖子定制了一道獨家的煲湯方

打呼噜胖子

痰濕型體質

肉桂15克

陳皮20克

冬瓜皮30克

荷葉30克

茯苓20克

砂仁6克

萊菔12克

食用方法

▶ 不主張加入雞、肉等食品，就是藥材煲湯

▶ 煲湯時間一般三十分鐘，一次煲湯，共放水約300-400毫升左右，每次喝150-200毫升，一日分兩次喝，時間持續至少一個月左右。

NO.2

白胖子（氣虛型體質）

白胖子，其實就是中醫裡說的氣虛型體質。

而白胖子就很形象的描述了氣虛型肥胖，那就是————白！

到底什麼叫氣虛型肥胖呢？

由于元氣不足，以氣息低弱、機體髒腑功能狀态低下，清代《石室秘錄》“肥人多痰，乃氣虛也，虛則氣不運行，故痰生之”。

也就是說體内的氣虛導緻了津液運化失去了動力，脾不能很好的消化食物，排出多餘的熱量，運輸出現了障礙，這樣形成的肥胖叫做“氣虛型肥胖”！

這類氣虛型的“壞”胖子為什麼會“白白胖胖”呢？

這是因為氣虛，推動血液循環的動力就弱，人就會氣短懶言，容易疲乏。氣虛無力推動血液，也就無法充分到達臉上，所以這類人總是白白胖胖的。正如古人所說“其人肥白，多屬氣虛”。

那麼氣虛型胖子的危害又在哪裡呢？

氣虛會使得體内本該被運化掉的代謝産物堆積，成為身體裡的垃圾，比如血管裡沒有被運化掉的垃圾就可能形成高血脂，肚皮上沒有被運化掉的垃圾就成為小肚腩。

那麼除了白以外，還有什麼可以判定自己是氣虛型肥胖呢？

▶ 怕寒易感冒：寒熱耐受力差，尤其不耐寒、頭暈、心悸、容易感冒。

▶ 氣虛、懶動、懶言：沒走幾步就氣喘

▶ 乏力出汗：脈象細弱、乏力氣短、懶言、動則汗出為主要表現

▶ 舌淡苔白：舌淡紅、舌苔白色、邊有齒痕。

那麼氣虛型胖子減肥應該怎麼辦呢？

氣虛型肥胖的人不是減，而是做“加”法

其實很多胖子之所以容易長胖，是因為氣虛，需要補氣。這裡的“加”就是補氣，增加氣！

人體内水谷精微的運行依賴于氣血的運行，氣滞則運行不暢，郁而化痰。因此氣虛肥胖要補氣。而脾為後天之本，氣血生化之源，因此氣虛肥胖首先要健脾胃。

王琦教授還分享到，通過正确地使用藥食同源的藥材，也可以解決氣虛型肥胖！

生黃芪

黃芪的應用已經有2000多年的曆史，具有補氣健脾的作用！

黃芪的有效成分是黃酮類物質，包括毛蕊異黃酮，二甲氧基紫檀烷，還有黃芪皂苷！這些物質具有利尿、促進胰島素分泌的作用，可以一定程度的調節體内血糖！并起到增強機體免疫力，提高機體抗氧化的能力！

▶ 注意：黃芪不可濫用。在補氣的過程當中，大量使用黃芪，極有可能造成血壓升高等副作用！

茯苓

茯苓入藥，首載于《神農本草經》，列為上品，認為“久服，安魂養神，不饑延年”。《藥品化義》認為茯苓“最為利水滲濕要藥”。

茯苓能夠滲濕利水，祛濕消痰，健運脾胃，和黃芪相配伍，有補有瀉，标本兼治。

注意

氣虛型胖子最好忌口生蘿蔔和山楂，這兩類食材都是耗氣的，不建議氣虛型的白胖子吃哦~

根據這些藥材的特性和氣虛型胖子的特點，王琦教授專門為白胖子定制了一道獨家的煲湯方

白胖子

氣虛型體質

生黃芪30克

茯苓20克

山藥20克

陳皮20克

生薏仁20克

肉蔻10克

肉桂10克

食用方法

▶ 不主張加入雞、肉等食品，就是藥材煲湯

▶ 煲湯時間一般三十分鐘，一次煲湯，共放水約300-400毫升左右，每次喝150-200毫升，一日分兩次喝，時間持續至少一個月左右。

NO.3

黑胖子（痰濕夾瘀型體質）

黑胖子，就是中醫所說的痰濕夾瘀型體質。

什麼是痰濕夾瘀型肥胖呢？

就是痰濕和血瘀同時出現、相互影響。

瘀血會導緻血脈不暢，體内廢物無法排出體外；而血瘀不暢則會凝聚成痰，痰濕夾瘀型肥胖的人不但具有痰濕肥胖的人的特征，還具有血瘀的特征！

痰濕夾瘀型型胖子有什麼危害呢？

其實現代醫學把這種“黑胖子”叫做假性黑棘皮病，主要表現為皮膚皺褶處出汗以後不容易幹，時常處在濕潤狀态下的皮膚皺褶反複摩擦，導緻此處皮膚增厚、發黑，發生角質化，到一定程度，皮膚表面就形成了一層黑絨絨的皮膚損害，醫學上叫做“天鵝絨樣改變”。

繼續發展下去，黑絨絨的皮膚上還會長出一些皮贅。這可是屬于2型糖尿病的危險信号！大量的研究都已經證實“假性黑棘皮病”與肥胖的高胰島素血症和胰島素抵抗是有關系的！

大家可千萬不要小瞧了這些體質所伴随的潛在危險疾病!

怎樣判定自己是不是痰濕夾瘀型肥胖呢？

▶ 皮膚粗糙并伴随色素沉澱：脖子像帶了一個黑黑的項圈，皮膚特别粗糙

▶ 面色晦暗、口唇顔色偏暗：舌頭有血瘀點、舌下脈絡偏紫

▶ 身體固定某處疼痛

▶ 皮下出血，很難散掉的瘀斑

那麼痰濕夾瘀型胖子減肥應該怎麼辦呢？

黑胖子減肥的原則就是理氣活血化淤，疏通經絡

王琦教授還分享到，通過正确地使用藥食同源的藥材，也可以解決痰濕夾瘀型肥胖！

山楂

山楂在中醫裡具有消食散積，活血化瘀的作用，可以治肉食性積食，腹脹等。

山楂裡的成分非常的多，比如說有機酸，吃山楂可以胃蛋白酶的活性，促進蛋白質的消化！

山楂當中還有脂肪酶，可以促進脂肪的消化。

它還含有山楂黃酮，能顯著的降低實驗性高血脂動物的血清總膽固醇，包括低密度膽固醇水平！又能減肥還能降血脂，是一舉兩得的好東西！

▶ 注意：普通市面上賣的山楂片、山楂糖等又加入了很多糖分，食用時要注意控制量哦。

姜黃

首先要明确一點，姜黃并不是我們平時所說的姜！姜是解表散寒，溫肺止咳！而姜黃的作用最主要是活血！破血行氣、通經止痛。屬活血化瘀藥下屬分類的活血止痛藥。

姜黃在中醫運用很久已經2000多年了，對于膽固醇有一定降低作用。姜黃素可以抑制影響脂肪細胞分化的相關蛋白，減少脂肪的生成；

另外在白色脂肪組織中，姜黃素可以減少巨噬細胞浸潤，增加脂聯素的表達，有很不錯的降脂效果！

此外，姜黃素還是一種天然的抗氧化消炎成分，具有很好的抗癌作用！

根據這些藥材的特性和痰濕夾瘀型胖子的特點，王琦教授專門為黑胖子定制了一道獨家的煲湯方

黑胖子

痰濕夾瘀型體質

肉桂10克

陳皮20克

荷葉30克

冬瓜皮20克

茯苓15克

姜黃10克

生山楂20克

昆布15克

食用方法

▶ 不主張加入雞、肉等食品，就是藥材煲湯

▶ 煲湯時間一般三十分鐘，一次煲湯，共放水約300-400毫升左右，每次喝150-200毫升，一日分兩次喝，時間持續至少一個月左右。

編輯：陸小鳳、曉靜

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